A fogyás igazán ízletes módja
Mivel az elhízás eléri a járványszintet az Egyesült Államokban, a súlycsökkenés minden eddiginél fontosabbá vált. A megfelelő étrend megszerzése pedig nem csupán a kalóriák csökkentése és a testmozgás lett. Egyesek számára az alacsony szénhidráttartalom és az alacsony zsírtartalom is fontos szó a fogyás törekvésében. Egy új könyvében, a Hampton Diet-ben Dr. Fred Pescator kiküszöböli a feldolgozott ételeket a legtöbb amerikai étrendben, és visszatér az alacsony fehérjetartalmú, komplex szénhidrát- és egyszeresen telítetlen olajokhoz, amelyek szerinte segítenek a fogyásban. Itt van egy minta menetrend a könyvből.
1. nap Példa egy menütervre
Ez alapvető omlett receptként szolgál. Helyettesítheti kedvenc összetevőit - mindaddig, amíg azok szerepelnek a listán - az itt felsorolt kecskesajttal és rukkolával.
Sajt és sült saláta kitûnõ Omlett Dr. Fred Pesacor
2 adag szénhidrát adagonként: 4
Keverje össze az összes hozzávalót, kivéve a kecskesajtot és a rukkolát, egy tálban habosra. Melegítsük fel a vajat egy serpenyőben. Szárítsa a rukkolát 1 percig, vagy amíg el nem párolog. Öntsük a tojáskeveréket a zöldekre, és szükség szerint emeljük fel a tojások szélét egy spatulával, hogy a folyékony tojások elcsússzanak a főtt tojások alatt. Főzzük tovább alacsony lángon, amíg a tojás meg nem áll, de nem túl kemény. Mielőtt túl sokat öntene, csak adjon hozzá kecskesajtot vagy bármely más választott összetevőt. Hajtsa félbe az omlettet és tálalja.
91232006091931902egg44 tojásvíz2 evőkanál2 evőkanál vízkemény krém2 evőkanál2 nehéz tejszínSóSó Bors Paprika-parmezán sajt
Marhasült megolvasztott Provolone Roll-UpsDr. Fred Pesacor