A fogyás elmulasztásának 5 oka
De miután elérte a célját, és az élet elkezd próbára tenni, akkor észreveszi, hogy motivációja és izgalma kezd elhalványulni. Nehéz fenntartani bizonyos súlyt és alakot, de nem lehetetlen. Nem, ha olyan szokások alakulnak ki benned, amelyeket továbbra is egy életen át követsz.
1. Felejtsd el a diétákat
A diéták végpontokat, irreális célokat javasolnak, csupán néhány nap alatt lefogynak és általában kellemetlen szabályokat kínálnak.
Még akkor is, ha a diéta után továbbra is egészségesen táplálkozik, ez nem jelenti azt, hogy megtanulta, hogyan kell fenntartani az elért eredményt. Ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyás terve, fontos új napi szokások kialakítása. Ezek a szokások mindenki számára másként nézhetnek ki, mivel illeszkednek a személyes ütemtervhez, preferenciákhoz és célokhoz. A szokások megváltoztatása sokkal nagyobb rugalmasságot kínál, és élvezetessé teszi a fogyás folyamatát.
A "siess lassan" mondás a súlykezelésre vonatkozik sok más mellett. Azok a diéták, amelyek rövid idő alatt drasztikus fogyást ígérnek, általában túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek. És még a gyors fogyás ígéretének is eleget kell tennie, mi történik, ha mindennek vége?
Azok az emberek, akik sikeresen lefogytak, tudják, hogy a kis célok kitűzése segített nekik nagyobb cél elérésében. Például egy kis cél az lehet, hogy napi 5000 lépést tesz meg, vagy felére csökkenti a napi cukorbevitelt. Az idő múlásával végrehajtott apró változtatások segítenek egy új rutin kialakításában, ahelyett, hogy egyszerre sok változtatást próbálna megtenni.