A fogyás 5 módja testmozgás nélkül Fogyás
Fogyás edzés nélkül
Tudja, hogy hány egyszerű kalóriát éget el néhány egyszerű életmódváltással? Ha a válasz nem, akkor biztosan meg fog lepődni. Kiderült, hogy a titok abban rejlik, hogy apró dolgai vannak a nap folyamán, mert hatalmas előnyökkel járnak a fogyókúra étrendjében.
Fogyás testmozgás nélkül
Ha a testmozgás nélkül akar kalóriát égetni, a szakértők azt javasolják, hogy növelje az úgynevezett "tiszta aktivitás" szintjét (egy kitalált kifejezés, amely minden mozgásra utal, de nem elég megerőltető ahhoz, hogy edzésnek nevezzük). Szakértők szerint a "tiszta tevékenység" óriási szerepet játszik az emberi életben, függetlenül attól, hogy súlycsökkenés vagy hízás időszakában van-e.
Nehéz pontosan meghatározni, hogy mennyi energiát költ a napi tevékenységekhez, de az összeg jelentős. Egy amerikai tanulmány szerint az aktivitási szintek nagyon eltérőek egyénenként, de néha akár napi 2000 kilokalória.
5 módja a tiszta tevékenységgel való égésnek
Fogyás az irodában
Úgy gondolják, hogy a mentális aktivitás és a statikus munka nem közvetlen oka az elhízásnak, de hosszú ideig egy helyen ülve súlygyarapodást okozhat egyes embereknél. Ha veszélyben van, akkor az íróasztal mögött 1 óránként szokás legyen felkelni és legalább 15 percig mozogni. Sétáljon a legtávolabbi vízgéphez, tegyen valamit a szomszéd szobában, lépjen felfelé a lépcsőn a lift helyett, és így tovább.
Égjen kalóriákat, még akkor is, ha pihen
Képzelje el, milyen súlycsökkenést fog elérni azzal, ha az ágyon áll, bámulja a tévét és édes dolgokat eszik egész éjjel? A válasz rövid és világos - nincs. Egészséged nevében ne hagyd, hogy lustálkodj, és így válj az elhízás újabb könnyű áldozatává. Nézzen újra tévét, de addig fekvés helyett tegyen valami hasznosat - poroljon, söpörje be a padlót, vagy mozgassa tisztára a mosógépet. Ha Ön azok közé tartozik, akik kikapcsolódnak telefonbeszélgetések során - sétáljon beszélgetés közben, ahelyett, hogy állna. És ne felejtsd el a számítógép maximális értékét - óránként 15 perc mozgás!