A fogyás 5 módja teljes kiőrlésű tésztával - diéta 2021. január
Mindannyian tudjuk, hogy a tészta remek, de tele van szénhidrátokkal és kalóriákkal. Igen, már tudja, hogy a fogyáshoz nem fogyaszthat túl sok kedvenc szénhidrátban gazdag ételét. de nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben.
Valójában bizonyos típusú szénhidrátban gazdag ételekre van szüksége, hogy energiát nyújtson a testének, és ha nem kap elegendő szénhidrátot vagy kalóriát, akkor lomha, ingerlékeny és fókusz nélküli lesz, és valóban hízhat.
Tehát hogyan lehet fogyni és még mindig elegendő szénhidrátot szerezni? Hadd mutassam be új barátjának: Teljes kiőrlésű tészta,
Milyen előnyei vannak a teljes kiőrlésű tésztának?
A teljes kiőrlésű tészta összetett szénhidrát, amely tartós energiában, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Magas rostforrást tartalmaz, amely segíti a teltebb érzést, így kevesebbet eszel és elősegíti az emésztést.
Kimutatták továbbá, hogy jól csökkenti a koleszterinszintjét, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és azt mutatja, hogy kielégíti az étvágyat és segíti a testsúly szabályozását.
5féle teljes kiőrlésű tészta fogyasztása a fogyás elősegítésére
Ha a fogyásról van szó, hosszú távon kell gondolkodnia. Bárki ehet sima teljes kiőrlésű tésztát naponta kétszer, két napig.
De meg tudod csinálni ezt az életed minden napján? Legtöbben nem tehetjük. Létre kell hoznia egy tervet, amely lehetővé teszi a diéta következetes betartását a plusz kilók fenntartása érdekében.
Itt van az öt legjobb módom, hogyan kell enni a teljes kiőrlésű tésztát, hogy egész évben sovány maradhasson!
1. Verem a zöldségekre
Minél többet eszel, annál teltebbnek érzed magad. Ha diétázunk, el akarjuk kerülni a túlzott evést, de egészben akarunk maradni.
A tészta rostok segítenek kielégíteni az étvágyat, de a legtöbb zöldséget is, amelyek minimális kalóriát tartalmaznak az ételhez. Adjon hozzá egy ökl nagyságú adagot a grillen, párolt vagy enyhén pirított brokkolit, gombát, cukkinit a tésztához.
Próbálja keverni a színeket spenóttal, brokkolival, karfiollal, sárgarépával, hüvelyesekkel, cukkini, tök vagy másokkal. Minél több változatosságot ad hozzá, annál jobban megköszönik az ízlelőbimbói. Az étkezés kielégítőbb és feltöltősebb lesz, így kevésbé valószínű, hogy étkezések között reggelizik.
2. Használjon alacsonyabb kalóriatartalmú mártást
Fűszerezzük az üres teljes kiőrlésű tésztát enyhén pirított szőlővel, olívaolajjal, fokhagymával és friss bazsalikommal. Próbáljon paradicsommártásokat használni, mivel azok alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a vaj- vagy tejszínmártások.