A fizikai aktivitás javíthatja a hangulatot és az alkoholt
Valószínűleg hallottál már a futómagasságról, de növelheted a hangulatodat és boldogabbnak érezheted magad azzal, hogy többet kelsz és mozogsz? Van egy jó hír a kutatásból, amely nemcsak a testmozgáshoz kapcsolja a boldogságot, hanem az olyan testmozgáshoz is, mint az állás és a ház körüli vagy irodai járás. Lehet, hogy nem kell izzadtságot okoznia, hogy élvezhesse a fizikai tevékenység pszichológiai előnyeit.
Az alkalmazás megmutatja, hogy az egyszerű fizikai mozgás hogyan befolyásolja a boldogságot
A kutatók között 10 000 ember vett részt egy ingyenes mobilalkalmazásban, és a nap folyamán szolgáltattak adatokat a boldogság mértékéről. A nap folyamán rögzíthették fizikai aktivitásukat, az okostelefonok automatikusan rögzítették a forgalmi adatokat. A tanulmány több mint egy évig tartott.
Vizsgálatuk megállapította, hogy az emberek napközbeni gyakorlásának gyakorisága, akár megerőltető testmozgás alatt, annak egészségesebb és boldogabb köze. Ez jó ok lehet arra, hogy kialakuljon az a szokás, hogy hosszú üléseket megszakítunk néhány perces sétával, ahelyett, hogy megvárnánk, amíg sikerül elérni az edzőtermet. Az üléssel járó egészségügyi kockázatok csökkentése mellett a fizikai aktivitás javíthatja a hangulatát.
Telefonja tudja az igazságot arról, hogy fizikailag mennyire aktív
Honnan tudja, hogy mennyi tevékenységet nem végez a nap folyamán?
Ezt a kutatók az elmúlt években nem tudták könnyen felfogni. Csábítaniuk kell a tesztalanyokat lépésszámláló vagy gyorsulásmérő viselésére. De most az emberek többsége mindenhol hordozza okostelefonját, és ezek a telefonok tartalmaznak gyorsulásmérőt. A mobiltelefon tudja, mikor kelsz fel és mozogsz.
Megtekintheti lépéseit és tevékenységét a nap folyamán különböző lépésszámláló alkalmazásokban .
A kutatók most már könnyedén meg tudják mondani, hogy egy tesztalany mennyi önkéntes munkát végez a nap folyamán, beleértve azt is, hogy elég gyorsan mozognak-e ahhoz, hogy mozgásként értékeljék, vagy alacsonyabb intenzitással gyakorolnak-e.
A felmérés önértékeléseket használ arra vonatkozóan, hogy az emberek mit tesznek, amikor a nap folyamán felszólítják őket, valamint azokat az adatokat, amelyeket telefonjuk automatikusan rögzít. Így a kutatók 15 percen belül láthatták, mennyire fizikailag aktívak az emberek, mielőtt beszámolnak a hangulatukról.