A fitneszre vonatkozó leggyakoribb tévhitek
2012 első hónapja eltelt, de még mindig vannak olyan emberek, akik a karácsonyi ünnepek alatt felszedtek plusz kilókat, és nem kezdték el őket elveszíteni. Folyamatosan hallanak és látnak olyan embereket, akik diétáznak
2012 első hónapja eltelt, de még mindig vannak olyan emberek, akik a karácsonyi ünnepek alatt felszedtek plusz kilókat, és nem kezdték el őket elveszíteni. Folyamatosan hallanak és látnak olyan embereket, akik diétáznak, vagy keményen edzenek edzőtermekben, vagy néptánc/aerobik/zumba órákon stb. Sok sportoló akaratlan hibákat követ el, amikor úgy dönt, hogy lefogy. Íme a 10 leggyakoribb tévhit, amelyet gyakorlása közben elkövetünk:
1. A hölgyeknek könnyebb súlyokat kell emelniük, mint a férfiaknak - a nők többsége úgy gondolja, hogy a súlyok emelésével nagy izmok lesznek, amelyek veszélyeztetik őket. Ha egy személy nem iszik semmilyen kiegészítést, akkor nincs mód az izomtömeg látható növelésére. A nők könnyebb súlyokat emelnek a testük alacsonyabb tesztoszteronszintje miatt. A legtöbb hölgy 2-3 kilós súlyzókat emel, de nincs különösebb hatásuk. Javasoljuk, hogy a nők 6-8 ismétlést végezzenek olyan tömeggel, amely megnehezíti.
2. Sport a hangnemért? - Néhány nő úgy véli, hogy a testmozgás csak javíthatja hangvételüket. De a sportolás ötlete a kalóriák elégetése (természetesen vannak kivételek). Ha nem is sportolunk semmit, mozogunk, így izmaink tónusúak és zökkenőmentesen működnek. Amikor felesleges zsírt égetünk, az izmok megkönnyebbülnek. Ha valóban fogyni akarunk, akkor komolyan edzeni kell, nemcsak hangnem és szórakozás céljából.
3. Egy személy csak intenzív edzés közben éget zsírt - a legtöbb fitneszeszköz rendelkezik képernyővel, amelyen nyomon követhetjük a pulzusunkat és az elégetett kalóriákat. Természetesen ezek tájékoztató jellegű adatok, és nem bízhatunk bennük teljesen. Javasoljuk, hogy az intenzív kardio edzéseket könnyebb gyakorlatokkal váltsák fel.