A fitneszgépek személyes választása, amelyet a FitnesUredi-BG-vel fogunk használni

Az edzőtermekben nagy választékban vagyunk fitneszeszközökkel, amelyeket használhatunk - futópadok, evezőgépek, kerékpár-argométerek, stepperek stb. De hogyan válasszuk ki a számunkra leghasznosabb eszközt?
Íme, mit várhat el a legnépszerűbb kardiógépektől, és hogyan hozhatja ki belőlük a legtöbbet:

1. Futópad: Ezzel a legtöbb kalóriát égeti el a szív- és érrendszerből. 1 kilométeres gyaloglás közben körülbelül 80 kalóriát éget el. A futópadok a képzés különböző szintjeihez igazodhatnak a gyaloglás sebességétől vagy a futástól annak lejtéséig. De még a gyaloglás vagy a futás is problémát jelenthet azoknak, akik túlsúlyosak vagy ízületi fájdalmaik vannak. Ne feledje azt sem, hogy a futópad nagy kihívást jelenthet Önnek, ha nem szokott nagy távolságokat gyalogosan járni.

2. Léptető: Ez az eszköz nagyon jó alternatíva a futópadhoz. Mivel egyenesen használod, és nincs tartásod vagy támaszod támasz, nagyobb megterhelést jelent az izmaid számára, és a kalóriaégési ráta még magasabb lesz.

3. Kerékpár argométer: A szobakerékpár edzés a legkevésbé befolyásolja az ízületeket. A túlsúlyos emberek gyakran választják ezt a kalóriaégőt, mert a súly nem számít az ilyen típusú edzésnek, ellentétben a futópadokkal vagy a taposókkal. Ha úgy dönt, hogy ilyen típusú eszközt használ, győződjön meg arról, hogy az megfelel Önnek, és a térde nem lesz hajlított, különben térdfájdalmat kap. Kötelező az ülés beállítását is, mivel sokan kihagyják ezt a lépést, és a térdük a szükségesnél jobban meghajlik, és felesleges megterhelést okoz. És a térd gyulladásához is vezethet. És a másik hátrány, ha a készüléket nem Önre szabták, vagy túl alacsonyan álltok, az az, hogy amikor elfordítja a pedálokat, a lába nem képes teljes mozgásteret elérni, és a kalóriaégetés jelentősen csökken. Ezzel a készülékkel 7 kilométeren keresztül körülbelül 100 kalóriát éget el.

---