A fitnesz segít növelni az immunitást! ATLÉTIKAI
A fitnesz segít növelni az immunitását!
Igen! Hallottuk! Tudjuk!
Nap mint nap vírusoknak és baktériumoknak vagyunk kitéve - iskolában, utcán, munkahelyen, nyilvános helyeken, és csak az immunitásunk küzdhet velük. Ezért fontos őt támogatni és erősnek tartani.
Ebben a cikkben megpróbáljuk elmagyarázni Önnek, hogy a rendszeres testmozgás hogyan segíti az immunitás növelését. Ebben választ talál arra a kérdésre, hogy a múltban elvégzett gyakorlatok segítenek-e a vírusok elleni küzdelemben az adott napon - ma, holnap vagy a jövőben. Más szóval, a testmozgás valóban erősíti-e az immunrendszert?
Tehát ne hagyja abba az olvasást és a J-edzést
A gyakorlatok immunológiája - kezdjük egy kicsit tovább
Dr. David K. Neiman "A testgyakorlási immunológia jelenlegi perspektívái" című cikkében publikálta kutatásának eredményeit. Bevezetése a következőképpen szól:
"Eddig a legfontosabb megállapítás, amely a testmozgás immunológiai tanulmányaiból kiderült, hogy bármilyen mérsékelt fizikai aktivitás során pozitív immunváltozások lépnek fel. Idővel ez a közönséges megfázás és a felső légúti fertőzések okozta megbetegedések időtartamának csökkenését eredményezi. "
Ez összhangban van a közegészségügyi irányelvekkel, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy napi legalább 30 perces fizikai tevékenységet folytassanak.
Meg kell azonban jegyezni, hogy Dr. Neiman szerint van egy fordulópont, ahol a tevékenység kevésbé hasznos, különösen akkor, ha más tényezőkről van szó:
"A felső légúti fertőzések kockázata nőhet, ha extrém és hosszan tartó edzésnek vagyunk kitéve. A fertőzés kockázata megnő, ha egyéb tényezők kapcsolódnak az immunműködéshez, ideértve az új kórokozóknak való kitettséget utazás közben, az alváshiányt, a súlyos mentális stresszt, az alultápláltságot vagy a fogyást. Az immunrendszer számos összetevője negatív változást mutat hosszabb, nagy terhelés után, amely több mint 90 percig tart. Ezek az immunváltozások az immunrendszer és a test több részében fordulnak elő (pl. Bőr, a felső légutak nyálkahártyájának szövetei, tüdő, vér, izmok stb.). A sérült immunitás ezen „nyitott ablakában” (az immunmérettől függően 3 és 72 óra között) a vírusok és baktériumok megerősödhetnek, növelve a szubklinikai és klinikai fertőzés kockázatát. "