A fitnesz leggyakoribb mítoszai
A futás remek módja annak, hogy testét formában tartsa, de ez a fajta testmozgás negatívan befolyásolhatja ízületeit. És mivel ennek oka a saját testének súlya, nem számít, hogy fut a futópadon az edzőteremben vagy a parkban.
A térd sérülésektől és túlterheléstől való megvédésének legjobb módja a kardió edzés diverzifikálása, ha a futópadot szobakerékpárral vagy elliptikus edzővel váltogatja.
Fitness mítosz № 2: Edzés után az anyagcsere órákig gyorsult marad.
Ez az állítás némileg igaz - az anyagcsere aerob edzés után felgyorsul, de sajnos nem annyira, mint szeretnénk. A test továbbra is több kalóriát éget, még az edzés befejezése után is, de az elégetett extra kalóriák mennyisége elhanyagolható.
Fitness mítosz № 3: Az úszás segít gyorsabban fogyni.
Hacsak nem úszol órákat minden nap, az úszás nem segít a fogyásban. Úszáskor a víz felszínen tartja testét, és nem edz olyan keményen, mint akkor, ha kizárólag a saját energiájára hagyatkozik, mint futás közben.
Az sem ritka, hogy éhesebbnek érezzük magunkat a vízből való kiszállás után. Az úszás a szokásosnál többet is provokálhat, ami azt jelenti, hogy nem fog fogyni gyorsabban.
Fitness mítosz № 4: A jóga gyakorlása enyhíti a hátfájást.
Ha izmos a hátfájásod, akkor a jógagyakorlatok valóban segítségedre lehetnek. De ha a fájdalom más problémákkal (például gerincbetegséggel) függ össze, a jóga gyakorlása nem jár pozitív hatással. Lehetséges, hogy a testmozgás ronthatja az állapotot és több fájdalmat okozhat.