A fitnesz edzés típusai

Az erőnléti edzés típusainak osztályozása sokféleképpen lehetséges, de a legtöbb gyakorlati célból a legkönnyebb a kívánt végeredményre koncentrálni. Ezért ebben a cikkben az izomépítésre, a fogyásra és a szív- és érrendszer erősítésére irányuló edzéseket fogjuk megvizsgálni.

Izomépítés
Ha túl gyenge vagy úgy érzi, hogy egy kicsit több erőre van szüksége, akkor ez az Ön típusú edzése.

Természetesen itt a súlyra fókuszálunk.
Ez azonban nem olyan egyszerű, mint hogy minden héten ragaszkodj ugyanahhoz az edzéshez. Az edzésnek az izomnövekedés szerint kell irányítania. Ha egy típusú edzés nem működik, változtassa meg, amíg egy hüvelyk nem mutatja a haladást.
A súlyának fokozatos növelésével teste alkalmazkodik a megnövekedett igényekhez, ami erősebb és nagyobb izmokhoz vezet. Hétről hétre ugyanazon súly fenntartása csak akkor jó, ha növekszik az ereje.
Az általános egészségi állapot érdekében természetesen kardiovaszkuláris testmozgást kell végezni, de a szükségesnél többet nem. Meg kell szabadulnia néhány kalóriától az izomnövekedéshez, a nyújtás csak erre szolgál. Tegyük fel, hogy heti öt napon edz.

Minta heti menetrend:

---