A fiatalság megőrzésének 10 módja
1. Legyen kíváncsi
Régóta gondolták, hogy a felnőttek agyfejlődése teljes folyamat, és csak idővel mehet lefelé. Egy új kutatás azonban feltárja, hogy a tanulás folyamatosan új kapcsolatokat alakít ki az idegsejtek között - ezt felnőtteknél neurogenezisnek hívják. A keresztrejtvények és a sudoku megoldása azonban nem elég - ezek aktiválják a már rendelkezésre álló tudást.
Sokkal hatékonyabb az összetett tapasztalatok összegyűjtése - az új ismeretek és a reakció gyorsasága érdekében végzett képzés kombinációja. Például azoknál az embereknél, akik elkezdtek cselgáncsozni, 3 hónap elteltével jelentős javulás történt az agy tanulásért felelős területein. Egy új sport, egy új hobbi vagy egy új projekt emel majd szellemileg magasabb szintre - fejezik be a szakértők, a német "Brigite" magazin idézi.
2. Ne izzadjon túl sokat
A sport nem hatékony, ha nem izzad erősen. Kell némi feszültség, de ne vigyük túlzásba - mondja Dr. Achim Kurten, a berlini hagyományos kínai és integratív orvoslás központjának vezetője. Az erős izzadás a test számára energiaveszteséget jelent. A kínai orvoslás szerint ez kiegyensúlyozatlanná teszi a test erejét és kimeríti a vesék energiáját - qi. Ez a test akkumulátora, és energiatakarékosan kell használnunk. Kevés a szerencsés, akiket a természet rengeteg energiával ajándékoz meg. Bennük a nagy energiájú sportok jótékonyan hatnak, de a legtöbb ember számára elegendő olyan lazább gyakorlatok gyakorlása, mint a taiji, az evezés vagy a túrázás. Az a fontos, hogy a tevékenység örömet okozzon, ne pedig kötelezettséget. A terhelésnek olyannak kell lennie, hogy nyugodtan lélegezhessünk az orron keresztül.
3. Foglalás lefekvés előtt
A mozgalmas mindennapokban gyakran kiderül, hogy hogyan lehet az idegrendszert este kikapcsolni a munkából és alkalmazkodni az alváshoz. A könyv előnyösebb, mint a tévé, mondja Prof. Christoph Bamberger, az öregedésgátló orvos szakembere. Az alvás nagyon fontos a friss megjelenés helyreállításához és fenntartásához. A távvezérlővel történő programok közötti kattintás nem teszi lehetővé az agynak a pihenéshez való alkalmazkodását. Az olvasás azonban álmosság állapotában gyorsabban visz minket. Az alvásigény egyéni - 7 vagy 9 óra, meg kell határoznia magának.
4. Szeress
A franciák szerelmükkel a szexet egyszerű gyakorlatként értik. David Weeks skót tudós nagyszabású tanulmányt szentelt a témának. Következtetése az, hogy a rendszeres intim simogatások miatt az ember 7 évvel fiatalabbnak tűnik. A szexuális aktivitás csökkenti a testzsírt, a nők pedig elegendő ösztrogént választanak ki, ami feszessé teszi a bőrt és a kötőszövetet. A férfiaknál a tesztoszteron fokozza az izmokat stimuláló fehérjék termelését.
5. A reggelinek melegnek kell lennie
A joghurtot és gyümölcsöt tartalmazó müzli már régóta az egészséges reggeli mintájának számít. Amikor azonban a test hideg ételt dolgoz fel, több energiát fordít, majd az ember kissé fáradtnak érzi magát, nem pedig felfrissül. Kurten, a kínai orvoslás szakértője meleg köles zabkását ajánlja (amely zabpehellyel is helyettesíthető) mazsolával és almával. Ez elűzi az alvást és energiával tölti fel a napot.
Az öregedésgátló szakértők megerősítik az "Egyél reggelit egyedül, ossza meg ebédet egy barátjával és adjon vacsorát ellenségének" mondás igazságát. Aki gyakrabban éhezik lefekszik, serkenti a test regeneráló erejét. Az angol kultúrában népszerű vacsora törlése azt jelenti, hogy 14 órán keresztül nem eszel semmit, mielőtt felkelsz. Tudományosan bebizonyosodott, hogy ez a rövid távú koplalás serkenti a
a szomatropin és a melatonin hormonok. Az első felelős az izomtömeg növekedéséért és felhalmozódásáért, a második gondoskodik a megfelelő sejtosztódásról.