A férfiak étkezés előtt edzenek, a nők pedig utána
A testmozgás rendkívül fontos mindkét nem egészsége szempontjából. Kiderült azonban, hogy a férfiaknak és a nőknek különböző időpontokban kell edzeniük, ha a lehető legnagyobb mennyiségű zsírt akarják elégetni.
Az egyik legfrissebb tanulmány azt mutatja, hogy a maximális zsírégetéshez ki kell választani a megfelelő időt a testmozgásra. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kis erőfeszítéssel nagyszerű eredményeket érjünk el.
Új adatok szerint attól függően, hogy mikor edzünk - étkezés előtt vagy után, akár 22% -kal több kalóriát égetünk el. A tudósok megállapították, hogy mindkét nemnél van egy bizonyos minta, és különböző időpontokban kell edzeniük. Az étrendjük határozza meg, a férfiaknak edzés előtt, a nőknek pedig edzés után kell edzeniük.
A kutatók 30 önkéntest - 13 férfit és 17 nőt - figyeltek meg. Négy héten keresztül napi három órát gyakoroltak, változó intenzitással. Mindegyik edzés után töltött egy italt. A megfigyeltek felében placebo volt, azaz. - ital kalória nélkül.