A feladat! Július terem - egészség és atlétika
Mi egyesíti azokat, akik feszesebbé, gyengébbé, megosztottabbá, erősebbé, gyorsabbá, kitartóbbá akarnak válni ...? Közös bennük az, hogy keresik az ezt megvalósító gyakorlatot.
És elkezdődik egy kóborlás az interneten és a termekben ...
A Galaktikus Autósstúdió útmutató egy szuperhatékony számítógépről szól, amely megválaszolja az élet értelmének kérdését. A technológiai idő telik, a tudósok összegyűlnek a képernyő előtt, és a monitoron megjelenik a várva várt pontos és helyes válasz: 42.
Azonnal azt mondod - ok, mi ez a 42? Nos, a könyvben csodálkoznak, de a számítógép nem tudja megmagyarázni nekik, ezért megmondja nekik, hogyan lehet egy erősebbet felépíteni, amely képes megválaszolni azt, amit 42.
Ugyanez van mindazokkal, akik azt kérdezik, melyik gyakorlattal érhető el bizonyos hatás. A válasz nem sokban különbözik a 42-től - igen helyes, de egyáltalán nem elég.
1. példa: Vegyük a guggolás gyakorlását súlyzóval a hátán. Testépítők, fitneszmániások, súlyemelők, sportolók, triatlonisták készítik…
Nézzük a guggolók guggolásait súlyzóval a hátukon Tom Platz és Arthur Partica. Észrevesz különbséget? Hát honnan jött utána mindketten súlyzóval a hátukon guggolnak.
Miért különböznek a csípőjük? Nagyon egyszerű:
- Tom Platz testépítő. Edzik, hogy minél több izommal és több megkönnyebbülési izommal lépjen fel a versenypályára. Ezért használja a súlyzó guggolással az izmokat (hipertrófia). Amikor súlyzóval a hátán guggol, sok sorozatban, sok ismétléssel és apró szünetekkel teszi, és további lábgyakorlatokat ad a guggoláshoz.
- Arthur Paprika a magasugrás atlétikai szakág sportolója. Azért edz, hogy minél magasabbra tudjon ugrani. Ezért használja a súlyzó guggolás gyakorlatot a pattogáshoz (robbanékonyság). Amikor súlyzóval a hátán guggol, csak néhány szettben végzi, hosszú szünetekkel és kevés ismétléssel, ritkán ad hozzá több lábgyakorlatot.