A fehérjepor segíthet a fogyásban
A fehérjepor nemcsak a testépítők számára. Teljesen eltűnt! Ez mindenképpen jó módszer a fehérje hozzáadásához az étrendbe, de segíthet-e a fogyásban is?
Hogyan lehet a tejsavó fehérje fogyni és zsír
A tanulmányok áttekintése során kiderült, hogy a napi kalóriák egy részének savófehérjével történő helyettesítése csökkentheti a testtömeget és a testzsírt.
Egy 2010-es tanulmány összefüggést talált a tejsavófehérje bevitel és a jobb testösszetétel között.
Azok, akik tejsavófehérjét esznek vagy isznak, fogynak és testzsírot veszítenek.
Végül maga a fehérje - minden formában, nemcsak porban - kimutatták, hogy segíti a fogyást. Egy tanulmány megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú étrend fokozhatja az anyagcserét, és egy másik feltételezett fehérje eredményezheti az étvágy elnyomását.
Nem titok, hogy a fehérje segít a teljes érzésben, és számos jó hírű tanulmány megállapította, hogy hasznos a fogyáshoz. A fehérje nélkülözhetetlen az általános egészségi állapothoz, súlytól függetlenül. És bár a zsűri még mindig nem tudja, hogy a fehérjepor jobban fogy-e, mint a fehérje valamilyen más formában, az alábbiak közül néhányat érdemes szem előtt tartani:
- Fehérjeport adva olyan ételekhez, amelyekben általában nincs fehérje, mint például a palacsinta, kielégítőbbé teheti őket anélkül, hogy sok kalóriát adna hozzá. Így jó lehet fogyáshoz.
- Vannak, akik elkövetik azt a hibát, hogy túl sok kalóriát adnak a napjukhoz fehérjepor formájában, amikor valóban nincs rá szükségük. Ha már összekevered a palacsintádat egy konténer görög joghurttal, akkor nem kell extra kalóriát adni a fehérjeporról. Ez rossz dolog lehet a fogyásnál.