A fehérjehiány 10 jele - Ninja mama
A fehérje a testünk egyik legfontosabb összetevője. Amikor táplálékunkon keresztül bevisszük őket, a test számára fontos aminosavakkal látjuk el magunkat - a test fő építőkövei. De ha hiányzik ezekből a fontos tápanyagokból, a test elkezd jeleket küldeni arról, hogy valami nincs rendben. A fehérjehiány veszélyes lehet az egészségre, és ha számos tünet jelentkezik, ez azt jelenti, hogy valami nincs rendben az étrenddel. A legtöbb esetben a fehérjehiány egészségtelen és kellemetlen következményeinek elkerülése érdekében elegendő változtatni az étrenden.
A fehérjék leggyakrabban állati eredetű termékekkel társulnak, de a természetben vannak más, nagyon jó fehérjeforrások - növények vagy növényi fehérjék. Lehet, hogy hallott már olyan orvosokat és népi gyógyítókat, akik azt mondják, hogy a jó egészség kulcsa az, hogy képesek vagyunk "meghallgatni" a testünket, ami azt jelenti, hogy megtanulunk hallgatni, felismerni, megérteni és megfelelően cselekedni, amikor testünk jeleket ad nekünk. hiányzik vagy téves. A következő sorokban megtalálja a fehérjehiány leggyakoribb tüneteit, valamint azt, hogyan lehet felismerni őket, és mit tehet, ha úgy találja, hogy ilyen.
1. jel a fehérjehiányra: lassan gyógyuló sebek
A fehérjék és a test által szállított fontos aminosavak a test építőkövei. Ha sebeink vannak, a fehérjék azok, amelyek segítenek a gyors gyógyulásban. Ha hiányzik a fehérje, a test elveszíti a gyógyulás és a gyógyulás képességét. A fehérje a bőr, a köröm, a haj és egyebek fő építőeleme is.
2. jel a fehérjehiányra: izomtömeg csökkenés
A sportolás és a fokozott fizikai aktivitás során súlyos további stressznek tesszük ki testünket, amelyhez nincs hozzászokva. Ez egy stresszes helyzet a test számára. Annak érdekében, hogy felépüljön és normál sebességgel dolgozzon, gyakran szükség van a tápanyagok bevitelének növelésére. ezek fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Ezek hiányában jó eséllyel a szervezet kompenzálni fogja a már felhalmozott tartalékokat - legyen az fehérje (izomtömeg-csökkenés), szénhidrát (glikogén) vagy zsír (zsírfelhalmozódás).
A fehérjehiány 3. tünete: gyakori sérülések
A fehérjék nemcsak a fenti folyamatokat segítik, hanem a kalcium felszívódását is. Emiatt a fehérje hiánya a csontok legyengüléséhez vezethet, ami viszont komoly előfeltétele a gyakori sérüléseknek, valamint az ilyenektől való nehezebb felépülés.
4. tünet fehérjehiány esetén: hajhullás
A haj 90% fehérjéből áll. Emiatt a megfelelő fehérjebevitel kritikus a haj erősségéhez. Ha fehérje hiány van a testben, a hajhagymák elvékonyodnak, és ezáltal felgyorsul a hajhullás. Ez az egyik legkönnyebben felismerhető és legbiztonságosabb jelzés a test felé, miszerint hiányzik a fehérje az étrendből.
5. jel fehérjehiányra: nehéz koncentráció
A fehérjehiány másik egyértelmű jele a koncentrálatlanság. A legegyszerűbb módja annak kiderítése, hogy van-e ilyen problémája, ha úgy találja, hogy valami olvasása vagy meghallgatása gyakran megnehezíti az emlékezetet vagy a megértést.
A fehérjehiány 6. tünete: alacsony immunitás
Az immunrendszer képes küzdeni és megelőzni a különféle betegségeket. Ha hiányzik az erős immunitás, akkor nagyon könnyű megfázni vagy más súlyosabb betegség. A fehérje hiánya a szervezetben számos vizsgálat szerint közvetlenül összefügg az immunfunkció csökkenésével.
7. jel a fehérjehiányról: csökkentési és fogyási problémák
A fehérje hiánya az étrendben komoly előfeltétele lehet az izomtömeg csökkenésének. Ez ideiglenesen hatással lehet a fogyásra, de hormonális szempontból nagyon gyakran hosszú távú hatással lesz az egészségre és/vagy károsítja az anyagcserét. Ezek a hatások a fogyás stagnálását állandó problémává tehetik, amelyet nehéz megoldani, különösen, ha nem rendelkeznek a megbirkózáshoz szükséges ismeretekkel. A megfelelő fehérjebevitel ismert az étvágy csökkentésében, az egészséges testsúly fenntartásával járó hormonok stimulálásában és számos más előnyben.
A fehérjehiány 8. tünete: alvászavarok/álmatlanság
Az álmatlanság gyakran társul a vércukorszint változásával, amely növeli a kortizol (stresszhormon) termelését és csökkenti a szerotonin (az úgynevezett boldogság és nyugalom hormonja) termelését a szervezetben. A fehérjebevitel (étrend-kiegészítők vagy táplálék útján) hozzájárul a szerotonin termelésének növeléséhez és a cukor utáni vágyakozás csökkentéséhez. A megfelelő fehérjebevitel elengedhetetlen a jó alvás biztosításához, ami viszont mindenki egészségének kulcsfontosságú eleme.
9. jel a fehérjehiányról: ellenőrizetlen étvágy vagy édesség utáni vágy
Ha folyamatosan éhesnek érzi magát az édes ételek és italok iránt, ez gyakran a fehérje hiányával jár a szervezetben. A fehérje képes szabályozni a vércukorszintet, és ezáltal csökkenti az étvágyat és az édesség utáni vágyat. A túlzott fehérjebevitel jó módszer az étrend vagy a táplálkozás kezelésére.
10. jel a fehérjehiányra: lassú anyagcsere (lassú anyagcsere)
A fehérje minden testünkben zajló életfolyamat része. Az emésztés során a test aminosavakra bontja a fehérjét, amelyek a "valódi táplálék" számára. Amikor a test fehérjehiányban szenved, az emésztőenzimek termelése csökken. Ez pedig megzavarhatja a gyomor-bél traktus megfelelő működését, ami anyagcsere-problémákhoz vezet (lelassítja az anyagcserét). Számos tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő fehérjebevitel 20-30% -kal felgyorsíthatja az anyagcserét.