A fehérje turmixok bevételének legjobb ideje - MYPROTEIN ™

Claire Muszalski

Regisztrált táplálkozási szakember/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Láthatja, hogy az edzőteremben az emberek edzés előtt, alatt vagy után fehérjeversenyeket esznek, de mikor van a legjobb idő a tejsavófehérje megszerzésére? Bár az előnyök nyilvánvalóak, a tejsavófehérje-bevitel ütemezése az Ön céljaitól és rutinjától függ. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet a tejsavó az Ön számára:
Ebben a cikkben a következőket találja:

Mi a tejsavófehérje?
Mikor kell bevinni?
Mikor kell hízni?
Mikor kell fogyni?
Mikor kell bevenni az izomtömeg növelésére?

Mi a tejsavófehérje?
A tejsavófehérjét folyékony tejrészből nyerik, amelyet gyakran különítenek el a túrótól a sajtkészítés során. Míg korábban eldobták, mára a piac egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítőjének előállításához használják. A tejsavó tehéntejben körülbelül 20% fehérjét tartalmaz. A tejsavófehérje többféle formában kapható (koncentrátum, izolátum és hidrolizátum), amelyek a feldolgozás szintjén változnak. A piacon a leggyakoribb forma a tejsavó-koncentrátum.

Miért vegyek tejsavófehérjét?
A tejsavófehérje bevételének legjobb ideje a céljaitól és az edzés ütemezésétől függ. Vizsgáljuk meg az emberek által a tejsavófehérje-kiegészítők leggyakoribb okait:

Tiszta fehérje és kalória hozzáadásához, hízáshoz
A magas fehérjetartalmú étkezés helyettesítése, amikor korlátozni próbálja a kalóriabevitelt a fogyás érdekében
Az izmok helyreállításához
A hatékonyság növelése érdekében

Megkísérelheti e célok közül egyszerre több elérését is. Fedezzük fel a tejsavó-bevétel legmegfelelőbb idejét az edzés és a fizikai célok alapján.

1. Mikor kell tejsavófehérjét fogyni
A hízáshoz több kalóriának kell bejutnia a testébe, mint amennyit eléget az edzések során. Vannak, akik a tejsavófehérjét egyszerűen extra egészséges kalóriák megszerzésére használják egész nap - ebben az esetben az idő nem annyira fontos az eredmények eléréséhez. Ha tejsavófehérjét szeretne használni erre a célra (plusz kalória és fehérje), akkor a legjobb lehet a tejsavó-turmixokat étkezés között elosztani, hogy ne zavartassa meg más éttermek iránti étvágyát. Ha magas kalóriatartalmú turmixot szeretne, adjon hozzá egy kis tejet vagy dióolajat, hogy egészséges zsírokkal fokozza a táplálékot.