A fehérje az izomtömeg és az erő építőköve

Fehérje (vagy fehérje) a test számára biológiailag fontos molekulának nevezik, amelyből összeáll aminosavak. A fehérje az az izmok elsődleges építőköve, csontok, bőr, haj és sok más szövet a testben. Ezenkívül a fehérjék sokféle funkciót látnak el, például katalizálják az anyagcsere-reakciókat, utánozzák a DNS-t az ingerekre reagálva, és molekulákat szállítanak egyik helyről a másikra. A víz után a fehérjék alkotják testünk nagy részét.

izomtömeg növeléséhez

Szüksége van fehérjére az izomtömeg növeléséhez

A fehérje fontos tápanyag a sportolók számára, mert a nehéz testmozgás lebontja az izomfehérjéket, amelyek javításra és helyreállításra szorulnak.

Az izomtömeg növeléséhez több fehérjére van szükség, mint amennyi normál étrenddel járna. A zsírégetés/megkönnyebbülés/időszakban is a fehérje csökkenti a katabolikus folyamatokat - az izomszövet lebontását.

Bár a fehérje kalóriát biztosít, a szénhidrátokkal ellentétben, ez nem a testmozgás előnyben részesített energiaforrása. De ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet (alacsony kalóriabevitelt) folytat, a test az izmokban tárolt fehérjét használja fel a hiányzó energia megszerzéséhez. Ezután csökken az izomtömeg, mert az izmok helyreállítása és helyreállítása veszélybe kerül.

Ezért üdvözlendő a fehérje bevitele étrend-kiegészítő formájában, ezért elkerüljük a pillanatot, hogy a kívánt gramm/kg eléréséig zsúfolódjunk. fehérje a személyes súlyához képest.

Sok sportoló úgy véli, hogy nagy mennyiségű fehérje fogyasztása elősegíti az izomtömeg növekedését. Az izomtömeg és az erő azonban csak a fizikai aktivitás eredményeként nőhet, NEM a túlzott fehérjebevitel miatt. Nem szabad túlzásba vinni, mert a szervezet csak egy bizonyos mennyiséget képes felszívni, és sajnos nem képes megszabadulni a felesleges fehérjétől, de először szénhidrátokká alakítja, ha úgy találja, hogy elegendő energia van, a szénhidrátokat zsírokká alakítja., zsírlerakódásokban rakódnak le. Jó tudni, hogy ha a kreatin szintje a testben magasabb, akkor a fehérje jobban felszívódik és lebontása minimálisra csökken.