A dyukan támadási szakaszának jellemzői

A támadás a diéta négy lehetséges kezdeti fázisa.

dyukan

Az első szakasz a fogyás szempontjából a leghatékonyabb, bár kevesebb időbe telik, mint a többi szakasz.

Dukan „Ataka” futballdiétája: mennyi az időtartama

A Dukan-diéta kezdeti szakasza, az úgynevezett "Attack" a fehérje fázis.

Ennek a szakasznak a következő jellemzői vannak:

• az étrend főként fehérjetartalmú ételeket tartalmaz;

• felvétele a test tisztítására szolgáló zabpehely menüjébe;

• nincsenek korlátozások az elfogyasztott étel mennyiségére vonatkozóan - a test fehérjéi hosszúra oszlanak, így az éhségérzet nem kísért az embert;

• Legalább 20 percet gyalogosan kell meglátogatnia a városban vagy egy kereszteződésben.

Támadás - ez az a szakasz, amely a maximális súlyt veszi igénybe, Ez a fehérje aktív használatának köszönhető, amelynek következtében a túlsúly nem csak felhalmozódik, hanem csökkenni is kezd. A szénhidrát hiánya az étrendben ahhoz vezet, hogy a test saját zsírokból kezd energiát meríteni. Aktívan és hatékonyan fogyni.

Tudnia kell a Dukan diéta fázisának támadásáról, mi ez a test állapota, amelyben különböző időközönként lehet.

A kezdeti szakasz hossza a kívánt eredményektől függ:

• Ha a cél visszatérni az 5 kg-ra, a fázis időtartama 2 nap lesz;

• 5-8 kg-os megszabaduláshoz 3 napos kúra szükséges;

• amikor meg kell szabadulnia 8-10 kg-tól - 4-5 napig tartó étrendet kell beállítania;

• 10 kg vagy annál nagyobb súly megszabadításához legfeljebb 7 napra van szüksége.

A fogyás kezdeti szakasza minden körülmények között nem tarthat tovább 1 hétnél. Ellenkező esetben a diéta során a testre nehezedő stressz jelentős lesz, és elkezdi tárolni a zsírt, és nem szabadul meg tőlük.

Az alapszabályok a dukani étrend "Attack", részletes leírása és feltételezések a menüben

Ha úgy dönt, hogy lefogy, a Dyukan diéta megkezdi az első fázist, amikor ilyen szabályokra van szükség:

1 • Ha a salátákat étkezésre készítik, akkor szójaszósszal, ecettel vagy növényi olajjal tölthetik meg.

2 • A Dukan étrendjében különféle ételek készítéséhez hozzájárulnak az engedélyezett fűszerek, például kömény, szezám, kapor, petrezselyem, hagyma, fokhagyma.

3. Ne felejtsen el emlékezni az ivási módra - minden nap sok tiszta, tiszta folyadékot kell inni, legalább 2 litert.

4. • Korlátozza a mustár és a só maximális fogyasztását, ez okozza a felesleges folyadék késését a szervezetben.

5 • Adja fel az egész étrendet, nemcsak a támadási szakaszra van szükség bármilyen típusú alkoholos italhoz.

6. • A testnek minden nap rostot kell kapnia.

7. • Kombinálja az első és a hátralévő fázist sétával, sportolással vagy aktív játékkal a levegőben.

8. • A rendelkezésre álló ellenjavallatok miatt a kezelőorvos jóváhagyása szükséges a fogyás megkezdése előtt, a Ducan technika szerint.

Az engedélyezett és tiltott termékek listája a Dukan étrendben "Attack" - részletes leírás

A diétás roham a fogyás első változatlan szakasza. Számára a táplálkozási szakember kidolgozott egy listát 72 megengedett termékről, amelyek tetszés szerint kombinálhatók, és egy bizonyos számú napra szóló menüt állíthatnak össze. A lista a következőket tartalmazza:

• marha- és borjúhús;

• minden típusú hal, beleértve a személyes gyümölcslében tartósított és legfeljebb 10% zsírtartalmú füstölést is;