A D-vitaminnal foglalkozó műhely Nadia Petrova

2017. február 28

Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.

foglalkozó

Ma az egészségügyi körök egyik legvitatottabb témájával foglalkozom - a D-vitamin bevitelével. Szükségünk van rá? Miért? Milyen? Mi a napi abszolút minimum? Mennyibe kerül a maximum, és mi határozza meg, hogy mennyit kell mindenkinek személyesen elvennünk…

Tehát a legalapvetőbb kérdéssel kezdem -

vegyünk-e D-vitamint?

És a válasz - határozottan - IGEN, mert a világ különböző részein végzett különféle vizsgálatok adatai szerint a D-vitamin-hiány a világ népességének 50-től több mint 90% -áig változik.

A kezdeti adatok, amelyeket évekkel ezelőtt használtam, kanadai kutatásokból származnak (normális, ugye:), ahol a hiány a lakosság több mint 90% -ában van. Valami, ami normálisnak is tekinthető, mert az általános információ szerint Kanadában nagyon hideg van, és az ottani emberek az év 9 hónapjában nem látják a napot.

Mint tudják, a bátyám ott él, és garantálhatom, hogy például Torontóban az időjárás szinte ugyanaz, mint Bulgáriában, de ha állításomban még pontosabb leszek, akkor figyelmen kívül hagyom Kanada kutatásait, és kutatási D-vitamin témakör Európában.

Egy lengyelországi, németországi, hollandiai és írországi 199 lány bevonásával végzett tanulmány például ezt mutatta be Február Március:

  • 92% -uk D-vitamin-szintje 50 nmol/l alatt volt,
  • és 37% -uk 25 nmol/l alatti szint mellett is!

Összehasonlításképp, referenciaértékek D-vitamin tartalma:

  • A 0-100 nmol/l és 25 alatt bármi komoly hiány, ami analóg
  • 0-40 ng/ml, ahol 10 alatt bármi súlyosan hiányos.

Valójában a D3-vitamin jó értékei, a teszt 25 (OH) D, mind a referenciaértékek felső határában vannak. Vagyis:

  • 60-70 nmol/l (25-30 ng/ml) és annál nagyobb, de a következő nagyságrendű értékek is:
  • 40-60 nmol/l (16-25 ng/ml) jó az egészséges embereknél.

Az Endokrin Társaság például 75 nmol/l (23,5 ng/ml) értéket határoz meg a pajzsmirigy-problémákkal küzdők számára. Most, hogy tudja, mely indikátorok fontosak, nézze meg, melyik D-vitamint szedje, ha úgy dönt.

A D-vitamin típusai

Kétféle D-vitamin létezik:

Az Ön számára létrehozott termékek:

  • D2 - ergokalciferol és
  • D3 - kolekalciferol

A D3 erősebb, mert az orvosi kutatások szerint kétszer jobb a felszívódása, mint a D2-nek, ezért az ajánlás mindig a D3 bevétele, és itt továbbra is csak erről beszélünk.

Miért fontos a D-vitamin?

Mivel ez nem csak egy másik vitamin, hanem szteroid hormon szerepét is betölti. Sőt, olyat, amely túl sok folyamat kulcsa a testünkben ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjuk. És vannak olyan orvosi tanulmányok, amelyek összekapcsolják egymást D-vitamin-hiány a pajzsmirigy működésének károsodásával, autoimmun folyamatokkal a szervezetben, hormonális egyensúlyhiány, metabolikus szindróma, rák és cukorbetegség 1.

Ezért minden autoimmun betegséggel foglalkozó szakember óhatatlanul nagy adag D3-vitamint ad hozzá a protokolljához, megtartva azt a remisszió elérésének egyik kulcseleme. Valójában a D-vitamin segít a veleszületett és megszerzett immunrendszer modulálásában, enélkül pedig esélye sincs az elkövetőkkel foglalkozni. Ezért, ha autoimmun betegségben szenved, vagy gyanúja merül fel - a D-vitamin szintjének áttekintése elengedhetetlen a hiány időben történő pótlásához.

A D-vitamin hiány negatívumai:

  • károsodott immunrendszeri funkció => autoimmun betegségek;
  • pajzsmirigy problémák;
  • egyéb hormonális egyensúlyhiányok, beleértve. ösztrogén => policisztás petefészek, endometriózis, emlőrák;
  • a csont- és ízületi rendszerrel kapcsolatos problémák => fájdalom, osteopenia, osteoporosis;
  • bőrproblémák;
  • kiegyensúlyozatlan mikrobiom, súly- és alvászavarok, fokozott étvágy;
  • a magzat fogantatásával és kopásával kapcsolatos problémák, a szex iránti vágy hiánya;
  • B-vitamin-hiányhoz vezethet, beleértve a B12.
10 tényező, amely jelzi a D-vitamin hiányát:
  • könnyen hízik és nem veszíti el;
  • fáradtnak és energiahiányosnak érzi magát;
  • izomgörcsök vagy görcsök vannak;
  • bőrproblémák;
  • ízületi fájdalom, különösen térd és nyak;
  • vércukorproblémák;
  • gyakori hangulatváltozások, ingerlékenység;
  • alacsony kalciumszint a vérben;
  • legyengült immunitás;
  • depresszió.

Ennek megfelelően ezen ismeretek alapján a következtetések 2:

  • ha ezen állapotok és/vagy tünetek bármelyike ​​fennáll, fontos, hogy ellenőrizze a vérképét, és magasabb dózisú D-vitamint vegyen be (lásd alább, mennyit és hogyan kell meghatározni az adagját)
  • jó lenne megelőzésre szedni, ha egészséges.

Ami eljutott a nap kérdéséhez:

Mennyi D3-vitamint kell bevenni egy nap?

Nehéz kérdés, mint az elején mondtam, mert az ajánlások mindkét végletben meglehetősen vegyesek.

A kezdőknek az EFSA meghatározza a felső határt 15 µg naponta 1 év felett, férfiak, nők, gyermekek, szoptató vagy terhesek. Ez a normál napi adag egy egészséges embernek vagy annak, aki gondoskodik egészségének megelőzéséről. Ez egy abszolút minimális adag, amelynél nincs kockázat a mellékhatások, a túladagolás stb.

A probléma az, hogy ez az adag nem mindig elegendő olyan emberek számára, akiknek egészségügyi problémája van. És főleg autoimmun betegségben, csontproblémákban és rákban szenvedők számára. Az EFSA azonban nem ad ajánlásokat számukra, ezért az ottani dózisok egyelőre teljes egészében az orvos személyes megítélésén, a témában való kompetenciáján és az egyén vérvizsgálatán alapulnak.