A D-vitamin hatása a nők egészségére
A nő egészségének fő szerepe az, hogy elegendő tápanyagot kapjon a napi étrendből. Az egyik legkritikusabb tápanyag, amelyet minden nőnek figyelembe kell vennie, az a D-vitamin. Mindenkinek fontos, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint szerezzünk étkezésből, napsütésből vagy étrend-kiegészítőkből, de ezért a nőknek oda kell figyelniük. D-vitamin:
Mi a D-vitamin?
D-vitamin, úgynevezett "nap-vitamin", mert szintetizálható ultraibolya fény hatására. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely hormonként működik. Mivel a D-vitamin a szervezetben termelhető, az étrendben csak akkor elengedhetetlen, ha a napfénynek való kitettség korlátozott, vagy a szervezet szintetizációs képessége csökken. Akár a D-vitamint táplálékból, akár a napból nyerik, inaktív, amíg a májban és a vesében bekövetkező biokémiai reakciók nem módosítják.
A D-vitamin számos fontos funkcióval rendelkezik a szervezetben, beleértve:
• A csontok és a fogak mineralizációja
• A kalcium és a foszfor felszívódása
• Sejtdifferenciálás
• Immunitás
• A vérnyomás szabályozása
A D-vitamin hiányának okai nőknél
Úgy tűnik, hogy a nők alacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkeznek, mint a férfiak, több okból is:
• A nőknél általában több a testzsír, mint a férfiaknál. Az elhízás vagy a testzsír nagy része a D-vitamin szintjének csökkentésében szerepet játszik, mivel a zsírsejtek felszívják a D-vitamint, és megakadályozzák annak keringését a vérben.
• A nők általában kevesebb időt töltenek a szabadban, mint a férfiak. És nagyobb valószínűséggel használnak fényvédőket, amelyek blokkolják az ultraibolya fényt a D-vitamin termeléséhez, emellett kalap, hosszú ujjú ruha vagy nadrág viselése mellett.
• Az öregedési folyamat során a D-vitamin kevesebb felszívódik az élelmiszer-forrásokból, és testünk kevesebb D-vitamint termel a napból.
A D-vitamin állapotának tesztelése a testben:
A D-vitamin állapotát egy 25 (OH) D nevű vérvizsgálattal ellenőrizzük. Ez a teszt megmutathatja, hogy egy személy elegendő D-vitamint kap-e vagy sem, és szed-e étrend-kiegészítőt.
A D-vitaminra vonatkozó világszabványok a következők:
• Elégtelen - 0-30 ng/ml
• Elégtelen - 31-39 ng/ml
• Elég - 40-80 ng/ml
• Mérgező -> 150 ng/ml
Az endokrinológusok különböző szabványokkal rendelkeznek, és a következő tartományokat javasolják: