A ducani étrend

eufória:
Hadd kérdezzem meg, meddig tartott a második szakasz? Ő volt a leghosszabb?

Niya:
Tehát az első szakaszom 3 nap volt. Miután befejeztem lemértem magam és eldöntöttem, hogy hány kg-ot akarok még fogyni.
A második fázisom a 7/2 kombinációja volt, ami azt jelenti, hogy az első 7 napot fehérje és zöldség fogyasztásával végeztem, majd 2 nap tiszta fehérje következett. Ennek a 9 napnak a végén mérlegelje magát és megnézze, elérte-e a kívánt súlyt. Ha nem érte el őket, akkor új ciklust indít a 7/2. A ciklusok ezen ismétlése addig folytatódik, amíg el nem éri a kívánt súlyt. 2 ciklust végeztem 7/2, így a második szakasz számomra 18 napig tartott. A második szakasz befejezése után láthatja, hogy hány fontot fogyott mindkét szakaszban. Megszorzod a lefogyott súlyt 10-gyel, és az eredmény megmutatja, hogy a 3. szakasz hány napig tart. Körülbelül 5 kg-ot fogytam, így a harmadik szakaszom 50 napig fog tartani. Ez azt jelenti, hogy a 3. szakasz számomra a leghosszabb.