A dopamin természetes útja

Minden az integratív orvoslásról

"Minden sejtünk élőlény, és a legfontosabb dolog, ami rájuk hat, a vérünk. Ha reggel kinyitom a szemem, és gyönyörű partnerem előttem van, akkor a felfogásom okozza az oxitocin, a dopamin, a növekedési hormonok felszabadulását - amelyek mind elősegítik sejtjeim növekedését és egészségét. De ha látok egy ragadozót, akkor felszabadítom a stresszhormonokat, amelyek védelmi módba változtatják a sejtjeimet. Az embereknek meg kell érteniük, hogy tapasztalataik meghatározóbbak, mint a génjeik, mert környezetünk befolyásolja gondolatainkat és irányítja a gének kifejeződését. "- Bruce H. Lipton

A dopamin egy neurotranszmitter, amely jeleket küld idegsejtek vagy neuronok között. Szabályozza a mozgást, a memóriát és az érzelmi reakciókat. A dopamin lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak boldognak és boldognak érezzük magunkat, hanem motiváltak vagyunk arra is, hogy vágyaink szerint cselekedjünk. A "motivációs molekula" néven ismert, segít fenntartani a feladatok elvégzéséhez szükséges intenzív összpontosítást. Neurokémiai vegyületeink természetesen önfenntartóak, de manapság a legtöbb ember stresszes életmódot folytat, és a magas stressz a dopamin kimerülés egyik legnagyobb oka - írja: https://fractalenlightenment.com/

Íme néhány módszer a dopaminszint természetes növelésére:

Változtassa meg étrendjét

Mindenki tudja, hogy az étel és a hangulat befolyásolja egymást. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend mentális jóléthez vezet. A banán, a görögdinnye, a répa, az avokádó és az alma remek gyümölcsöknek indul. Szezám, tökmag, mandula, zabpehely, bab, bab, zöld leveles zöldségek, zöld tea, búzacsíra szintén ezt a trükköt hajtják végre. A fentiek mindegyikében magas a tirozin, az egyik fő aminosav, amelyet bizonyos neurotranszmitterek mennyiségének és egyensúlyának növelésére használnak. A kurkumin, a kurkuma hatóanyaga, átlépi a vér-agy gátat és növeli a dopamin termelést. A ginkgo biloba, egyfajta fa, a memória növelésére szolgál, a fáradtság, a depresszió és a szorongás ellen, segíti az agy további dopamin és acetilkolin felszabadulását. A zöld tea L-teanint is tartalmaz, amely szintén hasznos vegyület. A természetes probiotikumokat tartalmazó ételek, például a joghurt, a kefir és a nyers savanyú káposzta szintén növelhetik a dopaminszintet.

Végezzen tisztítást

Az alkohol, a dohány, a feldolgozott (és nagy adagokban) cukor és más stimulánsok csökkentik az agy dopaminszintjét. Bár állítólag a kávé növeli a dopaminszintet, valójában 3-4 órán át, nagy mennyiséget fogyaszt belőle, ami a természetes szint időbeli kimerüléséhez vezet. Ha túl nehéz megállítani a stimulánsokat, csökkentse a bevitelüket. Szünetben végezze el a tisztítást. A gyümölcstisztításnak elképesztő egészségügyi előnyei is vannak. Kezdje a napot frissen facsart limonádéval (egy pohár vízzel négy evőkanál citromlével keverve), hogy lúgosítsa testét. Fél teáskanál cayenne borsot adhat a méreganyagok tisztításához.

Rendszeres testmozgás

A fizikai aktivitás az egyik legfrissebb és leghatékonyabb dolog, amit tehetünk testünk és elménk érdekében. Bármely tudatos testmozgás gyakorolható annak érdekében, hogy ne csak a test formája, hanem az elme is megmaradjon, fontos a koncentráció beépítése. Ily módon növelhetjük az új agysejtek termelését, lelassíthatjuk a sejtek öregedését, javíthatjuk a vér és a tápanyagok agyba áramlását, és mindez növeli neurokémiai és neurotranszmittereink szintjét. Dr. John Ratey, pszichiáter és szerző szerint a testmozgás növeli a kezdeti dopaminszintet azáltal, hogy elősegíti az új agysejt-receptorok növekedését.