A diófélék és a magvak napi korlátozása a South Beach-i étrenden
A dió jót tehet Önnek, ha korlátozza az elfogyasztott mennyiséget.
A South Beach Diet-ben diófélék és magvak korlátozott mennyiségben engedélyezettek. Ez nagyszerű hír, ha időnként mandula-, kesudió- vagy napraforgóreggelit fogyaszt, vagy ha a salátáját szeretné velük megölelni. A korlátozások azonban meglehetősen szigorúak, ezért készen kell állnia a diószámlálásra.
Diófélék, magvak és a South Beach-i diéta
Szárított sült diófélék és magvak ajánlottak a South Beach Diet-hez.
Úgy tűnik, hogy a javasolt diórész napi 2/3 uncia az étrendben, míg körülbelül egy uncia mag megengedett. Ez az információ a "South Beach Diet" című eredeti könyvből származik.
Ezzel szemben a South Beach Diet Good Fats Good Carbs jelzi, hogy 1 alma felhasználható diófélékhez. Ez ellentmondásos, és attól függően, hogy az étrend melyik szakaszában tartózkodik, érdemes az alacsonyabb vagy a magasabb mennyiséget bevenni.
Art dióval a South Beach diétában
Amikor azt mondjuk, hogy "számold össze a diót", akkor nem viccelünk. Amint az az ajánlásokból is kitűnik, ez a diéta nagyon konkrétan meghatározza, hogy hány dió fogyasztható naponta.
- Mandula - 15
- Brazil dió - 4
- Kesudió - 15
- Mogyoró - 25
- Macadamia - 8
- Földimogyoró (jól főzve) - 20 kis dió
- Pekándió - 15
- Pisztácia - 30
- Dió - 15
- Dióolaj, beleértve a mogyoróvajat - 2 evőkanál