A diétás szabadság egy napja nem akadályozza a fogyást
Mit szólnál egy olyan étrendhez, amikor 6 napos rendet követsz, hetedikén pedig mindent megeszel, és nem hízol? Nincs olyan ember, akinek ne tetszene ez az ötlet, amely a cheat day elnevezést elnyerte (az angol cheat - megtévesztés, átverésből).
A diétától való szabadnap fogalma már szédítő lendületet vesz, és sok vitát vált ki mind a táplálkozási szakemberek, mind pedig a többlet súlyával küzdő milliók körében.
A különböző iskolák szerint a napnak háromféle értelmezése van az anyagcsere túllépésén. A legszabadabb az, hogy ezek 24 órák, amelyek során egyszerűen nem tartja be az étrendet, és abszolút mindent megehet. A mérsékeltebb koncepció azt feltételezi, hogy csak egy étkezés eszik meg mindent, amit a lélek szeretne a gyomrán, és a fennmaradó idő egy spártai rendszert követ. A harmadik lehetőség enyhíti a korlátozást, hogy csak hasznos termékeket fogyasszon, de mennyiségét tekintve nem túl nagyvonalú.
Lindsay Joe táplálkozási szakember rámutat, hogy a szabályok megsértése az
a játék természetes része, az úgynevezett fogyás.
Akinek napja mentális hatásai egyértelműek és fizikai?
A rezsim rövid szabadságának híveinek egyik érve az, hogy ez fokozza az anyagcserét. Megmagyarázzák a megnövekedett leptin-termeléssel - egy olyan anyaggal, amely segít a szervezetnek több kalóriát égetni a túlevés után. Tanulmányok azt mutatják, hogy az anyagcsere felgyorsulása a kalória egyszeri növekedésével tény, és különböző kísérletekben különböző értékek vannak, de az égés mindig nőtt.
Legrosszabb esetben 3–10% -kal gyorsítja az anyagcserét, és ez extra kalóriák gyors égetéséhez vezet. Még akkor is, ha a változás nem járul hozzá a fogyáshoz, senkit sem visz el a céltól, az agy a hosszú folyamat során megkapja a boldogság pillanatát, és a hátralévő idő alatt a korlátozások alatt szabályozza az étvágyat.
De kinek a napja nem korlátozódik az elégetett kalóriák mennyiségére. Az ételek korlátozása, mint mindig a diétáknál történik, oda vezet
a leptin - a szervezet energiaegyensúlyáért felelős hormon - csökkentése.
A "nyaralás" alatt a kalóriabevitel pillanatnyi növekedése akár 30% -kal is megnöveli a leptin termelését, ami természetes folyamat, amelyet a természet a túlevés elleni küzdelemben állít fel. A hormon beáramlása az étrend miatti nélkülözés bizonyos időszaka után létfontosságú nemcsak az éhség és az anyagcsere szabályozásában, hanem a motiváció fenntartásában is. Így a megnövekedett leptinnek és dopaminnak köszönhetően a diétázók jobban érezhetik magukat, és a diéta végéig megerősíthetik a kísértések iránti akaratukat. súlycsökkentő rendszer, hogy örömet szerezzen, és ugyanakkor megtévessze a testet, hogy növelje anyagcseréjét.