A diétás kalóriatartalmú ételeket otthon készítik!

otthon

A diéta fő elve - megfelelő táplálkozás túlevés nélkül, és lehetőleg kalóriaszámolással. De sok vesztes szembesül azzal a ténnyel, hogy egy finom vacsorára vágynak és egyszerre fogynak. Ez akkor lehetséges, ha nem éhezik és nem egyezik a nap folyamán elfogyasztott kalóriákkal. És akár ezt is megteheti - értékelje a napi menüt, és könnyen kiszámolja a szükséges kalória mennyiségét és az adag nagyságát.
Az étrendi táplálkozás alapelve az, hogy ne fogyasszon többet, mint amennyire a testnek szüksége van. Próbálja ki magas kalóriatartalmú diétás ételeinket - rendkívül finomak és nagyon alacsony kalóriatartalmúak.
A tartalom Töltött csirkés freerollok sárga sajttal és brokkolival

Töltött csirkés freerollok sárga sajttal és brokkolival

150 kcal/100 g.
Erre a célra szükséges:

  • 4 bőr nélküli mell (csirkefilé);
  • 1 kis brokkoli;
  • 2-3 evőkanál. l. olaj (bármilyen növényi);
  • Egy kis só, fekete bors por;
  • Zöldek;
  • Sajt - 4 háromszög alakú darab (olvasztva).

    Amire szüksége van a mártáshoz:

  • Fél pohár tej (legfeljebb 125 ml);
  • Fél csésze zöldségleves (legfeljebb 125 ml);
  • Fekete bors és fokhagyma por.

    Az előkészítés folyamata:

    1. Sós vízben 5 percig főzet brokkoli;
    2. Szűrjük le és langyos vízzel mossuk;
    3. Ugyanakkor a sütőt 200 ° C-ra elő kell melegíteni;
    4. Az ágy műanyag csomagolást, az asztalra, tegye a csirke filét, és vágja újra a fóliát.
    5. Verje meg egy kicsit a melleit, távolítsa el a fóliát a tetejéről;
    6. Most fűszerekkel és sóval kell megszórni;
    7. Zúzott sajtot, és az egyik szélére tegye a filé darabjait;
    8. A sajt tetejére tegyen 3 evőkanál. l. brokkoli;
    9. Az alsó filmtekercs segítségével tekerje be a tekercset, rögzítse a varratot és a fogpiszkáló végét;
    10. Melegítsen egy serpenyőt két evőkanál olajjal közepes lángon;
    11. Szükséges, hogy a rolla mindkét oldalát serpenyőben legfeljebb 1 percig sütjük;
    12. Vegyük a pergament (tepsit), kenjük meg olajjal és tegyük a freeroll varratot;
    13. Sütjük fél órán át 200 ° C-on, C hőmérsékleten, a sütő kinyitása nélkül.

    Amíg a freerollok készen állnak, könnyű mártást kell készíteni:

    1. A tejet húslevessel és fűszerekkel keverjük össze egy serpenyőben, ahol freerollokat sütöttek. Forraljuk legfeljebb 6 percig

    Kivettük a freeroll szósszal a mezőt, és gyógynövényekkel és egy szelet citrommal mentünk.

    Diétás reggeli - rántotta paradicsomban

    100 gramm termék 127 kalóriát tartalmaz.
    Rántotta, omlett vagy zöldséges tojás. Ez egy olyan kopott és könnyű reggeli, amely minden családban és néha minden reggel megtalálható. De miért az egyhangúság? Örömmel kínálunk Önnek egy nagyon ízletes, kielégítő szolgáltatást és a legfontosabb és leghasznosabb ételt. Paradicsomos rántotta - nélkülözhetetlen ásványi anyagok forrása és bőséges reggeli.