A diétákért felelős - Dr. ROBERT ATKINS ÉTRENDJE

felelős

Olvass tovább

FÖLD ALMAKRÉMLEVES ÉS Fokhagymás krutonnal kakukkfűvel

Szükséges termékek 1 adaghoz:

A mandula gazdag antioxidánsokban .

NÉPTÁNCOK-TORNÁLATOK A TESTNEK ÉS A LÉLEKNEK!

Mozgalmas mindennapjainkban, tele mindenféle problémával és mindennapi élettel, rya.

Ez a súlycsökkentő rendszer elősegíti a magas fehérje- és zsírtartalmú ételek fogyasztását és minimalizálja a szénhidrátbevitelt. A diéta nem csak egy bizonyos időtartamra szól, hanem az egész életen át tartó étkezés módjává kell válnia.

Dr. Atkins étrendje 4 szakaszból áll:

Első szakasz - Indukció

Az első szakasz 2 hétig tart. Javasoljuk, hogy 3 fő ételt készítsen naponta, vagy 4-5 könnyebbet. Minden étkezéskor legalább 120 gramm fehérjében gazdag ételt kell megenni. Alkalmasak a tojás, sajt, sertés, bárány, marhahús, marha, pulyka, csirke, kacsa, hal, kagyló, garnélarák. Az indukció során a szénhidrátbevitel napi 20 grammra korlátozódik. A szénhidrátok csak saláták vagy más alacsony keményítőtartalmú zöldségek formájában lehetnek. A gyümölcsök, sütemények, tészták és minden cukrot tartalmazó étel tilos. Az első szakaszban a súly gyorsan megolvad, és 2 hét alatt akár 8 kg-ot is leadhat.