A diéták rangsorolása - hogyan ne fogyjon le
A fogyáshoz sok diéta létezik, és mindegyik csodát ígér, ha szigorúan betartja. A közelmúltbeli Ducan népszerű étrendjétől a mai szupermodern keto étrendig mindenki orvosi indoklást kínál arra, hogy miért fog működni. Nemzetközi szakértők különféle étrendekkel kapcsolatos kutatásokat és tanulmányokat végeztek, és az évek során összeállították a legnépszerűbbek rangsorát. Lássuk, kik voltak és miért nem a fogyás legjobb módja.
A nyers étel ma nagyon elterjedt, és megvannak az előnyei. Például a nyers gyümölcsök és zöldségek sok tápanyagot tartalmaznak, amelyeket valójában el kellene fogyasztanunk. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egészséges megoldás lenne az Ön számára. A kutatók szerint a nyers étel nem rendelkezik elegendő kalóriával a test támogatásához, és vérszegénységhez, csont- és ízületi problémákhoz, valamint szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
Atkins és keto diéta
Az Atkins-étrend és a keto-étrend egyaránt az alacsony szénhidrát-bevitelen, valamint a magas zsír- és fehérjetartalmú étrenden alapul. Az évek során számos javulást és súlycsökkenést mutattak különböző embereknél, és egyes betegségek esetén elősegítették a normális állapot fenntartását. A fehérjében és zsírban gazdag étrend azonban néhány szív- és érrendszeri probléma kialakulásához vezethet. Ennek oka az, hogy sok komoly izomtömeg elvész, és ugyanakkor zsír halmozódik fel a testben. Különösen károsak vese- és májbetegségben szenvedők számára.
Ahogy a neve is mutatja, ez olyan étrend, amely hasonlít őseink étrendjére - gyökerekkel és növényi szárakkal. Alkalmas lehet olyan emberek számára, akik glutén intoleranciában vagy allergiában szenvednek. Más emberek számára azonban minimálisra csökkenti a hasznos rostok bevitelét, és ez biztosan nem lesz előnyös.
MI TÉNYLEG MŰKÖDIK?
Ami működik, a kiegyensúlyozott étrend, pl. étrend, amely tartalmazza a test összes szükséges anyagát, hangsúlyozva azokat, amelyek jót tesznek az állapotának (ha bármilyen betegsége van). Íme néhány példa: