A diéta megkönnyebbülés és Ventsislav Dimitrov edzése

Helló, nevem Ventsislav Dimitrov, fitnesz edző és tanácsadó.

Fiatalemberként nagyon magas és vékony voltam, változást akartam. Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger és Lou Ferrinho mellett filmeket nézve rájöttem, hogy hasonlítani akarok rájuk, és erőfeszítéseimet az edzőteremben összpontosítottam. Minden nap keményen edzettem, de az étrendem nem felelt meg a céljaimnak.

Akkoriban kevés információ állt rendelkezésre, és a legtöbben nem tudtuk, hogyan tovább. Erőfeszítéseimet az angol tanulásra összpontosítottam, hogy külföldi magazinokat olvashassak, és információkat szerezhessek a megfelelő képzésről, diétákról és kiegészítésekről. Az évek során javult a fizikai állapotom, és egy 17 éves, 77 kg súlyú fiútól most 35 éves vagyok, 105 kg testépítő.

Egy évvel ezelőtt kezdtem el dolgozni Kiril Tanevvel, mert évek óta érdekel ez a terület - erősítő edzés, egészséges táplálkozás, pótlás. Képzett edzőként és szakemberként, aki ezen a területen sok eredményt ért el, észrevette fejlett testalkatomat, hitt bennem, és úgy döntöttünk, hogy részt veszünk a Plovdiv "Testépítő tornán", amelyre 2018. április 21-én került sor. Köszönet I. Kiril Tanevnek elérte a legjobb formámat.

Ma szeretném bemutatni önnek az enyémet megkönnyebbülés étrend és edzések. Az optimális eredmény érdekében leírom annak kiegészítését is. Nem bonyolult, de kitartást és 100% -os odaadást igényel.

Az étrendem a következő forrásokat tartalmazza:

Fehérjék: csirke, pulyka, marhahús, makréla, lazac, pisztráng és fehérje.

Szénhidrátok: barna rizs, basmati rizs, sima burgonya, édesburgonya, teljes kiőrlésű gluténmentes tészta, finom zabpehely.

Zöldségek: brokkoli, uborka, jégsaláta, káposzta, spenót, sült saláta kitûnõ, sárgarépa stb.

Zsír: kókuszolaj, olívaolaj

Étkezés 1. hónap napi 350 g szénhidrát bevitelből áll, ami 3,5 g/testtömeg-kilogramm, 250 g fehérje vagy 2,5 g/testtömeg-kilogramm, 50 g zsír - 0,5/testtömeg-kilogramm.