A diéta hat szirom menü lényege és alapelvei - Nők Lapja
A "Hat szirom" diétát 6 napos időtartam miatt nevezik el, amelyek mindegyike egyfajta mono diéta: hal, zöldségek, csirke, gabonafélék, túró és gyümölcs.
A külön étrend elveit fogyasztva az ember csak egykomponensű termékeket küld a szervezetbe, amelyekben a szénhidrátok nem keverednek fehérjékkel, és ennek eredményeként megkezdődik a zsírelválasztás folyamata.
A test minden nap a saját tartalékaiból vonzza az energiát a monoton étrend miatt, és a diéta rövid időtartama miatt nem lép be az energiatakarékossági rendszerbe, amit a legtöbb hosszú távú mono-diéta ösztönöz.
Hal- és zöldségnapok a "Hat szirom" diétában: menü minden nap
Első nap - hal mono diéta
Az egész napos táplálkozáshoz olyan halakra van szükség, amelyek úgy készülnek, hogy táplálják. Ez lehet oltás, főzés, párolás vagy sütés, sütés. Ugyanazokat a főzési módszereket fogják elosztani más ételekben is. A halaknak soványat kell választaniuk, szerepelhet a menü fülében vagy a húslevesben. A só minimális mennyiségben megengedett.
• 1 recepció - főtt tenger gyümölcsei vagy makréla. Adhat hozzá egy csipet sót és gyógynövényeket;
• 2 adag - bármilyen típusú hal, olaj hozzáadása nélkül sütve. Megengedett citromlével megszórni és hozzáadni néhány friss zöldséget;
• 3 recept - fül zöldségleves alapján, de zöldség nélkül. Csak levest és halat;
• 4 adag - zsírmentes hal pár fűszerrel;
• 5 adag - főtt hal só és fűszerek nélkül.
Éhségrohamok esetén állítólag teát kell inni cukor és halleves leves nélkül.
A második nap - növényi mono étrend
Ezt a napot szénhidrátoknak is nevezik. Főtt, párolt és nyers ételekben minden zöldséget el lehet fogyasztani. Ehet még burgonyát is, de mértékkel. Ezen a napon frissen készített zöldségleveket fogyaszthat zöldekkel, sóval, fűszerekkel és cukrozatlan teával.
1. Reggeli - klasszikus saláta uborka és paradicsom.
2. A második reggeli - töltött paprika. Csak ne a hússal készítsük, hanem félig főtt párolt káposztában főzzük paradicsommártásban, majd küldjük a sütőbe.
3. Ebédre zöldségpörkölt fűszerekkel. Az első étel a padlizsánleves. Az étel további összetevői a sárgarépa, a paradicsom, a hagyma. A levest 7 perc alatt elkészítjük.
4. • Édes reggeli - főtt cékla fokhagymával ízesítésre.
5. Vacsora - egész zöldségdarabok.
6 A második vacsora - apró szeletekre vágva a sütőben sütjük a tűzhelyen.