|
Testépítő étrendjének alapja a test minőségi fehérjeellátása kell, hogy legyen. Ez az indulás alapja, és minden más kiegészíti a felszívódását és esetleg a nehéz edzésből adódó kis veszteséget.
Kalóriák: itt sok asztalunk van, ezért keresse meg a megfelelőt:
A fő szabály: fehérjéből származó iszap + extra az Ön céljaihoz - ha domborítani készül, akkor kevesebbnek kell lennie, mint az energiafogyasztása, ha több mint 400 percet tölt fel (Mike Mentzer)
Kalóriák: miből származnak: mindenekelőtt a zsírban vagy minőségi szénhidrátban gazdag fehérjeforrásokból származnak (például bab). Néhány gyümölcs vagy zöldség kiegyensúlyozza és hozzáadja, amire szüksége van.
Ne engedje magának további mennyiségeket - tejszín, zsír, vaj, olaj, cukor vagy hasonlók.
|
