A diéta ellenére hízik

diéta

A kalória drasztikus csökkentése nagyon ritkán tartósan befolyásolja a súlyt.

Kapcsolódó témák

6 rossz megközelítés, ha valóban fogyni akarsz.

. a zsírral együtt elveszíti az izomtömeget - különösen, ha nem sportol. Mivel az izmok egyfajta kalóriaégető kemence, ez sokáig lelassíthatja az anyagcserét, még a diéta leállítása után is.

Okosabb megoldás: Cél, hogy heti fél fontot fogyjon - a lassú, állandó fogyás biztosítja a zsírvesztést, nem pedig az izomtömeget. Ha 5 kg-ot szeretnél lefogyni, kezdd el 10 héttel azelőtt, hogy el akarod érni a célodat, nem csak 4 héttel korábban. Így lehet fogyni és megtartani az új súlyt. Ha heti egy fontot szeretne fogyni, vágjon ki 250 kalóriát az étrendből, és égessen további 250-et napi edzéssel.

5. A fogyás célja rövid távú