A deszka; a test számára számos előnnyel járó gyakorlat; HANGNYOMÁS

Edzésünket elsősorban a kitűzött célok határozzák meg. Akár izomtömeget akarunk szerezni, akár fogyni, akár csak feszesebbé tenni, van olyan gyakorlat, amelynek szinte kötelezően jelen kell lennie képzési programunkban a fizikánk számos előnye miatt.

És ez a gyakorlat az a deszka. Nagyszerű módja több izomcsoport egyszerre történő edzésének. És még jobb, hogy ez nem igényel sok időt, nem igényel készülékeket, és bárhol és bármikor megtehetjük.

Helyes végrehajtása esetén a deszka nemcsak a hasizmokat terheli, hanem a váll, a comb, a fenék, a hát és a tricepsz izmait is.

test

Az International Journal of Physiotherapy and Research 2016-ban megjelent tanulmánya szerint a 30 napos deszka kihívás ugyanolyan hatékonyan csökkenti a derékvonalat és meghúzza a hasat, mint a hasi prések.

De van deszkánk sokkal több kalóriát éget el - más izomcsoportok terhelése, valamint az anyagcserére gyakorolt ​​jobb hatás miatt - számol be az Insider.

A deszkát funkcionális gyakorlatként is definiálják, amely - ellentétben azokkal, amelyekben csak egy izomcsoport van terhelve - megvan utánozva a testünk természetes mozgási módját. Ettől olyan hatékony.