A depresszió nem lyuk, hanem csúcs - Ninja mama

Szerző: Nadia Bright

Nem tudom pontosan, mi a depresszió klinikai képe, hivatalosan nem diagnosztizáltak. Nem állítom, hogy szakmailag tudok segíteni, vagy hogy az, amit olvastál, mindenkire érvényes.

Nem egyszer voltam már a fekete mocsárban. Az emberek azt mondták nekem, hogy lusta vagyok, ingatag, elkényeztetett, gyenge. Lehet, hogy ilyeneket mondtak neked. Szeretném, ha tudnád tőlem - az "emberek" visszavehetik a szavaikat. Köszönöm.

Átfogalmazom Bradbury-t és azt mondom, hogy a depresszió magányos üzlet. Csak nekünk jön, csak mi húzzuk meg ezt az övet, és csak mi tudunk kijönni ebből a csodából. Igen, lehetséges és kívánatos a rokonok és szakemberek támogatása. De mi vagyunk azok, akiktől függ, és milyen támogatást fogunk keresni. Nagyon gyakran félreértéssel találkoznak a segítségkéréssel, és a dolgok rosszabbodnak. Ezért jó ésszerűnek lenni.

Az az érzés, hogy a depresszió mocsár, lyuk, úszó homok húzza le. Aludni akar, nem mozogni, eltűnt. Tudja, hogy van élet valahol, de a felszín felett van. Alatta vagy. Az élet elhalad melletted. Tudod, mi kell "lenned". Ez azonban nem működik. Nincs erő, nincs vágy. Talán van remény. Mintha egy átlátszó buborékban lennél, amelyben az emberek látnak, de nem hallanak és nem értenek. Csak egy kirakat vagy önmagadból, és az idő múlásával a kirakat színtelenné válik, és egyre kevesebb ember nézi meg.

Megtanultam megfordítani a perspektívát. Mert vagy ezt kellett megtanulnom, vagy elmosolyodtam az ablak mögött. Nincs információm arról, hogy van-e más életem, és szeretnék optimálisan használni.

Szóval azt mondom magamnak: "Oké, most egy akadály előtt állsz. Most a saját ereje csúcsa lábánál állsz. Ha most megy - lépésről lépésre, amikor átlép az úton, erősebb, okosabb, boldogabb lesz. A depresszió fázis, ennek leküzdése siker. El fogunk érni, és szükségünk van sikerre. "

Itt van a gyakorlati listám pontról pontra való felsorolása a depresszióból való kilépéshez:

Azzal kezdem a hozzáállás te vagy:

Jogom van ahhoz, hogy ne érezzem jól magam. Jogom gyengének lenni. A gyengeség nem rossz, nem vagyok rossz. Csak rosszul érzem magam. Ez egy olyan probléma, amelyet megoldani fogok a tempóval és a választás módjával. Nem tartozom magyarázatokkal és nem vagyok bűnös, ha valaki nem ért meg.

Csak megismétlem magam előtt ezeket a dolgokat, valahányszor bűnösnek, erőtlennek érzem magam vagy szégyellem magam "gyengeségem" miatt.

Választ módszer:

Nem várom meg a körülmények vagy az emberek változását, hogy megváltoztathassam az érzésemet. Lehet, hogy a rossznak nincs vége, a körülöttem lévő emberek soha nem értenek meg. Én azonban magam döntök. Úgy döntök, hogy jól akarok lenni. Jól akarok lenni.

Én választok az eszközök:

Színek: A szemek ablaka volt a léleknek. Lásson ez a lélek valami színeset és szépet! Igyekszem színes ruhákat választani, elmegyek valami színes helyre, veszek valami apró és szépet. Megadom a léleknek, hogy lássa a világ javát.

Zene: Bármennyire is szeretném a világ összes szívszorító dalát meghallgatni, hogy összhangban legyen az érzéseimmel, az igazság a vidám és ritmusos zenében rejlik. Az életet minden érzékkel át kell érezni, ez egyszerű.

A táncok a konyhában, a nappaliban, más emberekkel - bármilyen formában a tánc nagyszerű gyógyító. Hadd mozogjon a vér, érezzük, hogy élünk. A zene és a tánc különösen hasznos reggelente, amikor nem tudunk felkelni az ágyból.

Íz, aromák, főzés: Kedvenc témám? A kezeddel végzett dolgok nagyon jó hajtóereje a depressziónak. Eltereli a figyelmet, kielégíti, szórakoztatja. Természetesen - ha úgy főzöl, mint én, akkor ne egyél, amit főzöl! Ez egy mítosz (ne feledje, hogy ez egy mítosz!) Azt, hogy a depressziót cukorral vagy alkohollal kergetik. A depressziót a természet táplálja - finom, színes, illatos. Mert ez adja testének azt a jelet, hogy létezik élet - a kapcsolat a természettel. A tápanyagok pedig energiát adnak nekünk. Természetesen megengedett az időnkénti kényeztetés káros és ízletes ételekkel. Csak ne kerüljön be a szemtelen körbe - szomorú vagyok -> eszem -> hízom -> szomorú vagyok. Az étkezés megtervezése, a receptek követése és az ízletes egészséges ételek a depresszió legfőbb gyógymódjai közé tartoznak, hidd el. Illatanyagok, fűszerek, kísérletek - itt az ideje!

Mozgalom: A testnek tudnia kell, hogy él. Mozgatásával adom neki ezt a fontos jelet. Viszont köszönetet mond az agyamnak a gondoskodásért, és az agy azt mondja a szívnek: "Hé, azt hiszem, nem vagyunk olyan rosszak - mosolyogjunk!". A mozgás szebbé tesz. Mindenképpen ez emeli a kedvem. Nehéz, ha nincsenek sportolási szokásaink, vagy nagyon vonzódnak a depresszió lebegő homokjai. Rajtunk múlik azonban, hogy mire fogunk összpontosítani - a nehézségre vagy a jó hatásra.