A demencia és az Alzheimer-kór megelőzésének módjai
Kezdőlap »Megelőzés» A demencia és az Alzheimer-kór megelőzésének módjai
Hosszú évek óta azt mondják, hogy semmit sem tehet a demencia és az Alzheimer-kór megelőzésében. Az az igazság, hogy megfelelő táplálkozással, testmozgással csökkentheti a betegségek kialakulásának kockázatát a test és az elme fiatalossága és a stressz szintjének csökkentése révén. További kutatásokra van szükség ezen a területen, de az alábbi tevékenységek némelyike csökkentheti a kockázatot:
- Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás
A testmozgás csökkentheti az agy érrendszeri változásai miatti Alzheimer-kór és demencia kialakulásának kockázatát. Ennek oka, hogy a testmozgás növeli az oxigén és a tápanyagok áramlását az agysejtekbe. A rendszeres testmozgás minden egészséges életmód kötelező része.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a szívnek jó étrend az agynak is jó. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a cukor és a telített zsírsavak bevitelét, és növelni kell a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona bevitelét.
Más tanulmányok szerint egyes élelmiszerekben található antioxidánsok lassíthatják az agy öregedését. Az áfonya, az eper és a szeder kimutatták, hogy javítják a kognitív képességeket.