A délutáni szunyókálás 15 előnye
Sokan napközben álmosnak érzik magukat, és a délutáni rövid alvás remek megoldás lehet. A szundikálás azonban nem csupán a fáradtság csökkentésére szolgál. A szundikálást gyakran könnyedén veszik, de idővel nyilvánvalóvá válik, hogy ez teljesen indokolatlan. Valójában rengeteg előnye van annak, ha szundít egyet az egészségi állapotának és a személyes jólétének.
Itt vannak a kedvenc egészségügyi előnyeink egy délutáni szundikálásnak köszönhetően:
1. Csökkenti az alváshiány hatását.
Sokan egyszerűen nem alszanak eleget, akár álmatlanság, elfoglaltságok vagy külső tényezők, például a háttérzaj miatt. Az alváshiány következményei lehetnek ingerlékenység, csökkent koncentráció, letargia, sőt fokozott fájdalomérzékenység. A rövid szunyókálás segíthet kompenzálni az éjszakai hiányzó órákat, csökkentheti ezeket a tüneteket és növelheti a pihenés érzését.
2. Segít naprakészen tartani a biológiai óráját.
Az emberi test természetesen fáradtnak érzi magát a délután közepén, és mégis sokan túl elfoglaltnak vagy valahogy bűnösnek érezzük magunkat az alvás szükségessége miatt. De ha követi testének természetes ritmusát, és fáradt állapotban elfogyasztja a szükséges délutáni alvást, akkor később produktívabbá válhat.
3. Javítja a hangulatot.
A depresszióban szenvedők a rossz alvás következtében gyakran súlyosbodó tüneteket tapasztalnak. De a szundikálás előnyeinek köszönhetően mindenki élvezheti a jobb hangulatot. A szunyókálás növelheti a szerotonin termelését, amelyet "boldogsághormonnak" neveznek.
4. Növeli az éberséget.
Még valami látszólag egyszerű dolog is, például a szemed körülbelül húsz percre történő lehunyta, azonnali és erőteljes lendületet adhat az éberségednek és a motorikus képességeidnek. Ezután érezheti az energiát és a tisztaságot. Az eredmények azt mutatják, hogy a szundítás 54% -kal növeli az éberséget.
5. Csökkenti a stresszt.
A szunyókálás növelheti egy olyan hormon termelését, amely blokkol bizonyos stressz okozta vegyszereket. Segíthet csökkenteni a fizikai és szellemi stresszt, ami viszont csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint az izzadás pozitív hatással volt a norepinefrin szintjére, amely egy "stressz hormon", amely a megnövekedett pulzusszámhoz, vérnyomáshoz és vércukorszinthez kapcsolódik.
6. Növeli a termelékenységet.
Sok rendkívül sikeres ember hatalmas támogatója a délutáni alvásnak - Winston Churchill, Bill Clinton, Albert Einstein és Margaret Thatcher. Még a Google-hez hasonló cégek is olyan szabályokat vezetnek be, amelyek lehetővé teszik alkalmazottaik számára, hogy rövid ideig szunyókáljanak munka közben. Az alvással töltött idő könnyen helyreállítható az azt követő közvetlen előadásban.