A DÉLI TENGERÉPET - Hogyan lehet fogyni egyszerűen és egészségesen - Asenovgrad online
A HERMES KIADÓHÁZ bemutatja
A DÉLI TENGERI DIÉTA
Hogyan lehet fogyni könnyen és egészségesen
Dr. Arthur Agatston és Joseph Signorili
kötet: 336 oldal.
várható: 2010.04.30.
ár: 13,95 BGN.
ISBN: 978-954-26-0842-4
Hogyan lehet fogyni könnyen és egészségesen
Dr. Arthur Agatston: A South Beach-i diéta célja, hogy egészségesebb és boldogabb legyen
A South Beach-i étrend alapelvei: Nem a mennyiség, hanem a minőség számít
1. Egyél tiszta fehérjét Amellett, hogy fontos anyagokat juttat a szervezetbe, a tiszta fehérje (hús, tojás, hüvelyesek) sokáig kielégíti az éhséget. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek szintén jelentős szerepet játszanak ebben az étrendben, mert fontos tápanyagokban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak.
2. Válasszon egészséges szénhidrátokat A magasan feldolgozott tészta és cukrászda nagyon káros a szervezetre. Mindenesetre ne nélkülözze magát egy szelet kenyérrel, egy adag rizzsel vagy gabonafélével. Csak válassza ki teljes kiőrlésű lehetőségeiket.
3. Ne felejtsük el a hasznos zsírokat A telítetlen zsírsavak (olívaolaj, dió, hal) különösen fontosak a test normális életfolyamatai szempontjából. Az ilyen típusú zsír kizárása a napi menüből nem csak tartós fogyáshoz vezet, hanem az egészségre is veszélyes.
4. Fogyasszon rostot Az egészséges súly megőrzésén túl a rostoknak (friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék) is fontos szerepük van számos betegség megelőzésében.
5. Mondjon búcsút az ülő életmódnak Minden nap húsz perc testmozgás segít gyorsabban fogyni és erősíteni a központi izmokat. A könyvben bemutatott fitnesz program felgyorsítja az anyagcserét és növeli a hangnemet.
A South Beach-i diéta szakaszai
1. 1. szakasz
Ez a legrövidebb és legszigorúbb szakasz, amelynek során nagyon intenzíven fogy. Olyan emberek számára készült, akiknek komolyan fogyniuk kell, vagy állandóan éhesek a finomított cukorra és tésztára. Az étrend tiszta fehérjék, zöldségek, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és hasznos telítetlen zsírok alapja. Naponta három főétkezés és két snack van. A könyv részletes listákat tartalmaz az 1. szakaszban engedélyezett és tiltott termékekről. Megtalálja a napi étrendeket is, amelyek segítenek elkészíteni a menüt.
2. 2. szakasz
A 2. szakasz során a fogyás lassabban csökken, az étrendről az életmódra való áttéréssel. Azok az emberek, akik körülbelül öt kilogrammot szeretnének lefogyni, nincsenek problémáik a káros ételek függőségével, vagy csak javítani akarnak egészségükön, elkezdhetik a diétát a 2. lépéstől hasznos szénhidrátok (gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék). A cél az egészséges testsúly elérése, a tartós fenntartása és az egészséges életmódra való áttérés.
3. 3. szakasz
Amikor eléri az optimális testsúlyt, itt az ideje, hogy továbblépjen a 3. szakaszba. Ebben a szakaszban étrendi ajánlások vezetik Önt a jó megjelenés és a virágzó egészség érdekében.
A South Beach-i étrend és a fitneszprogram három szakaszra oszlik:
1. szakasz két hétig vagy tovább tart - a fizikai erőnlét szintjétől függően. Bevezet a kardio gyalogos programba és a törzsgyakorlatokba, felkészítve a nehezebb 2. szakaszra
2. szakasz A fitnesz program minimum négy hétig tart. Ebben a szakaszban láthatóan gyengül, az izmok erősödnek és a koordináció javul.
3. szakasz egy igazi edzés. Ez egy olyan fitnesztervet ad, amelyet egész életében követhet.
A South Beach diéta sikere
A The South Beach Diet első kiadásának megjelenése óta eltelt hat év alatt több mint hatmillió példány kelt el, és a könyv három éve vezeti a bestseller-listákat. Dr. Agatston rendszerének köszönhetően az emberek szerte a világon lefogyhattak, egészséges és teljes életmódot folytathattak. Emberek ezrei csatlakoztak a South Beach Diet Society-hez az interneten, megosszák sikertörténeteiket, és recepteket és tippeket cseréltek. Kim Cattrall, Nicole Kidman és Oprah Winfrey a South Beach diéta leghíresebb követői közé tartoznak.
A South Beach rajongói között sok híresség található. Emlékszik az általános csodálatra Oprah Winfrey csodálatos megjelenése iránt, amikor 20 kg-ot fogyott? Mindenki kíváncsi volt, hogyan érte el. A válasz egyszerű: a South Beach-i étrendnek köszönhetően. A híres szépségek - mint Nicole Kidman, Kim Cattrall és Jessica Simpson - szintén tökéletes formát tartanak fenn, követve a South Beach-i étrend elveit. A rezsim követői között van Bill Clinton amerikai elnök és felesége, Hillary Clinton. Ennek a diétának a sikere nemcsak a gyakorlatban bizonyított hatásának köszönhető. A világ különböző részein végzett számos klinikai vizsgálat bebizonyította hatékonyságát az elhízás elleni küzdelemben és a test általános állapotának javításában. Feltűnően magas eredményeket értek el szív- és érrendszeri betegségekben vagy cukorbetegségben szenvedőknél. Az orvosok határozottan állítják, hogy a South Beach diéta a fogyás legegészségesebb módja. A South Beach diéta követői