A csukló visszahúzásának egyszerű módjai
A felnőtt lakosság körülbelül fele szenved a kinyúló bokától a nagylábujjak alatt. Ez a nőknél gyakoribb. Ez az állapot öröklődhet, vagy a nem megfelelő cipő viselése miatt jelentkezhet. Ez nemcsak fájdalmas és kényelmetlen, hanem befolyásolja az életminőséget is.
Íme néhány módszer a probléma kezelésére, amelyek könnyen megoldhatók otthon.
1. Járjon mezítláb
Sétáljon mezítláb, amikor lehetősége van rá. Ez elősegíti a lábizmok megerősödését és a csont megfelelő helyre való visszatérését. Ezenkívül a lábad pihenni fog a kényelmetlen cipőktől.
Ha fáj, ha mezítláb jársz, a legjobb, ha vastag szőnyegen sétálsz.
2. A paprika segít a gyulladásban
A piros csípős paprika gyulladáscsökkentő hatású. Ráadásul melegítik a bokákat, ami javítja a véráramlást.
- Préselje ki a levét a paprikából, és kenje rá a kiálló csontra. Ezután vigyen fel egy kis vazelint erre a területre, és tekerje be egy törülközővel. Hagyja 15 percig.
- Keverje össze a paprikát olívaolajjal 1: 2 arányban, és vigye fel a csontra. Finoman masszírozza az érintett területet 15 percig. Ha erős égő érzést érez, akkor az elején csökkentse a paprika mennyiségét, fokozatosan növelve azt az ajánlott arányokra.
3. Erősítse meg a lábizmokat
A testmozgás nemcsak erősíti a lábizmait, hanem enyhítheti a kiálló bokák fájdalmát is.
- Álljon fel és nyomja 10 másodpercig a lábujjait a padlón anélkül, hogy felemelné a sarkát. Ezután emelje fel ujjait, és tartsa 10 másodpercig. Ismételje meg ötször.
4. Használjon jeget a fájdalom csökkentésére
A jég segíthet csökkenteni a gyulladást és a csontfájdalmat.
Tekerje a jeget egy törülközővel, és helyezze a kiálló csülökre. Ne nyomja meg erősen, és tartsa 10-20 percig. Ezt a kezelési módot naponta 1-2 alkalommal használhatja.