Fogyás Diéták és korlátozások nélkül is elérheti
Fogyás: Felesleges korlátozások nélkül is elérheti
30 hónap alatt John Gabriel 100 kilót fogyott diéta nélkül. Mert először is nem a lemezben kell helyreállítania a rendet, hanem a fejében és általában az életben - véli.
Nem támaszkodott vakon a táplálkozási szakemberek tanácsára, hanem saját fejét használta. John, a Wall Street-i bróker mindenféle információt rendszerezni szokott. Íme a sikeres fogyás 7 szabálya.
Álom fogyás: Ön is elérheti!
Első szabály: Feladtam a fogyókúrát, és elkezdtem dolgozni a tápanyagokkal
Kiderült, hogy egész életemben hiányom volt omega-3 zsírsavakból, kiváló minőségű fehérjékből, vitaminokból. Ne feledje, hogy egy ilyen étrendről nem beszélnek. És ez nagy hiba. Megváltoztattam az étrendemet, hogy elegendő mennyiségű anyagot kapjak.
És tudod mit? Aztán magától eltűnt az édesség- és chipsszomj! Nyilván volt olyan tápanyaguk, amelyből korábban nem volt elég.
Második szabály: Meggyógyítottam a belemet
El sem tudja képzelni, mennyire fontos a bél egészsége. Az emberek rendszeresen túlevnek, mert belük nem képes hatékonyan kivonni a szükséges anyagokat az ételből. A pánikban lévő test pedig raktározza a zsírt.
Emellett az emésztési problémák gyulladást okoznak, amely hatással van a hormonokra. Egyél több probiotikumot (kefir, joghurt) és a "megfelelő" emésztőenzimekkel rendelkező termékeket.
Harmadik szabály: Tekintse át alvási szokásait
Fontos az alvás normalizálása. Korán feküdj le és korán kelj fel. Bármilyen alvási probléma befolyásolja a testsúlyát. Ennek oka ugyanazokban a hormonokban van. Az álmatlanság megváltoztatja a hormonszintet, ezért állandóan édes és zsíros ételeket fogyaszt. Ez magas kortizolszinthez vezet, ami gyorséttermi étkezésre készteti a depresszió leküzdésére, de a gyorsétel csak átmeneti enyhülést nyújt, ami a jövőben csak a kortizoltermelést váltja ki.