A csontritkulás világnapja - október 20. Orvosi hírek
A csontritkulás olyan betegség, amely minden ötödik nőt és ötödik férfit érint. Ez egy olyan betegség, amelyben a csontsűrűség és a minőség romlik, ami a csontváz erejének csökkenéséhez és a törések kockázatának növekedéséhez vezet, különösen a gerinc, a comb és a csukló területén. A csontvesztésnek nincsenek tünetei, és a csontritkulás első jele gyakran a törés.
A megnövekedett kockázat tényezői között szerepelnek a genetikai hajlam, valamint az orvosi problémák, amelyek hátrányosan befolyásolják a csontok egészségét. Az életmód szintén nagyon fontos - egészségtelen étrend, mozgáshiány, dohányzás és túlzott alkoholfogyasztás.
A megelőző intézkedések, amelyeket bárki megtehet az oszteoporózis kockázatának csökkentése érdekében, a rendszeres testmozgás, a megfelelő kalcium bevitelű étrend, a D-vitamin bevitele napfény hatására, az egészséges életmód és a rendszeres orvosi vizsgálatok.
A csontritkulás megelőzésével kapcsolatos erőfeszítéseket korai életkorban az egészséges táplálkozásra és a fizikai aktivitásra kell összpontosítani. Például a kalciumigényt tápláló étrenddel lehet kielégíteni. A D-vitaminnal kombinálva a napi kb. 800 mg teljes kalciumbevitel elegendőnek tekinthető. Ez a mennyiség egészséges étrenddel érhető el, amely napi kalciumban gazdag ételek adagját tartalmazza. Például 1 pohár tej vagy egy darab kemény sajt = 300 mg kalcium; 1 csésze kalciumban gazdag ásványvíz = 200 mg kalcium.