A csodálatos légzési technikával; 4-7-8; mindössze 60 másodperc alatt elalszik; ENERGIA

Andrew Weill amerikai orvos kifejlesztette a "4-7-8" légzési technikát, amely lehetővé teszi az álmatlanság legyőzését és az elalvást mindössze 60 másodperc alatt. Ez a speciális módszertan nem igényel speciális felszerelést, és bármilyen kényelmes helyen elvégezhető.

csodálatos

A technika alkalmazása a szájon át történő mély kilégzéssel kezdődik. Akkor nyugodtan kell belélegezni az orrán keresztül, négyig számolva, és visszatartani a lélegzetét, hétig számítva, amit az ENG lopott el. Ezután ki kell lélegezni a szájon keresztül, nyolcig számolva. A technika szerzője azt javasolja, hogy a javasolt ciklust még háromszor ismételje meg.

"Felhívjuk figyelmét, hogy a kilégzésnek fütyülni kell" - mondja Weil. Kifejti, hogy a kifejlesztett légzési technika növeli a tüdő oxigéntelítettségének hatékonyságát, és befolyásolja az idegrendszer parasimpatikus lopását is.