A csempe étrendje - 4 hét zsírégetés - Blog
Melegszik az idő. Ez azt jelenti, hogy hasi izmainak nincs szüksége erre a zsírszigetelő rétegre. Gyorsan szabaduljon meg tőle!
Biztos vagyok benne, hogy hallottátok, hogy van egy határa annak a fontnak a számában, amelyet egy hét alatt leadhat. A legtöbb orvos azt fogja mondani, hogy heti 0,5–1 kg fogyás egészséges fogyás...
Nos, van egy jó hírünk az Ön számára.
Ha gyorsabban akar fogyni, növelje a tárcsát és engedje el a hőt. Ahhoz, hogy hasizmai kipattanjanak, a termosztátot rögzíteni kell a vörös zónában.
Amikor elkezdünk beszélni a képzeletbeli heti 1 kg-os súlycsökkenési határ túllépéséről, sok embert hallani azon, hogy vajon egészséges-e.
Az egészségét kiemelt fontosságúnak tekintjük. Ezért ezen a diétán az amerikaiak 80-90% -a több zöldséget és tápanyagban gazdag ételt fogyaszt.
A tudósok nem találtak fiziológiai határt a zsírvesztés mennyiségére 7 vagy 30 napos időszakban. Nincs adat vagy bizonyíték arra, hogy a heti 1 kg fogyás egészségesebb, mint a 2 kg.
2 fonttal kevesebb egészségesebb, mint csupán 1 font. Az, hogy hogyan fogyja le az étrendet, egészséges vagy egészségtelen.
Nagy erőfeszítések - nagyszerű eredmények
Megmutatjuk, hogyan lehet kihasználni a szervezet nehéz biokémiai útjait, hogy testzsírod bekerüljön a véráramba.
Így 24 órás folyamatos energiaellátása van, valamint egy egész napos zsírégetés. Négy hét, 8 kiló leadott és nemrég szakadt hasizom után meglátja, hogy okos volt a fogyáshoz, nem volt egészségtelen.
Ezek az eredmények a lehetőségeid szerint vannak, de sok munkát igényel. Az erőfeszítéseket nem érdekli, hogy rossz genetikája van-e vagy sem.
Az erőfeszítéseket nem érdekli, ha nincs hozzáférése az edzőterem legjobb felszereléséhez. Nagy erőfeszítések nagyszerű eredményeket hoznak. Megvan az összes étrend és információ, amelyre szüksége van ebben a cikkben, csak erőfeszítéseket kell tennie.
Kalória puzzle
A fogyás sokkal bonyolultabb, mint hogy hány kalóriát eszel és mennyit éget el. A kutatások azt mutatják, hogy az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének csökkentése megváltoztatja az anyagcserét.
Ha kevesebb szénhidrátot fogyaszt, akkor több kalóriát fogyaszthat és többet fogyhat, mint ha a hagyományos alacsony zsírtartalmú és magasabb szénhidráttartalmú étrendet követi étrendjében.
Mivel ezt a diétát úgy tervezték, hogy segítsen a maximális súlycsökkenésben rövid idő alatt, ez egy kétélű, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú kard.
A napi kalóriabevitelt 11 kalóriában adjuk meg testsúlykilogrammonként. Más szóval, ha jelenleg 100 fontot nyomunk, akkor napi 2200 kalóriával kezdjük. Ne aggódjon túl sokat, ha a napi kalóriabevitel valamivel meghaladja vagy meghaladja a célját.
Néhány hét múlva, és elkezd tisztulni a zsír, előfordulhat, hogy csökkentenie kell a kalóriákat 10 kalóriára/testtömeg-fontra, hogy a teste a test közepének többi részét energiára, ne energiára használja fel.
Fehérje betöltése
A napi fehérjebevitelnek körülbelül 1 grammnak kell lennie testtömeg-kilogrammonként, vagy legalább az összes kalória 30% -ának. Ne aggódjon a fogyás miatt.Ha pontosan követi ezt a diétát és programot, akkor izmait jól védi.
A tested gyakran evolúciós szempontból/túlélésből működik. Történelmileg izmokat építenénk a túléléshez: nagy köveket mozgatunk, fákat hordunk, kunyhókat építünk, vadászunk, ételt gyűjtünk.
Ha az emberi testnek izmokra van szüksége a túléléshez, akkor nem bontaná őket üzemanyagként.
A "barlanglakó" utánzása érdekében edzőteremben edzünk. A 8-as, 12-es, 15-ös vagy akár 20-as ismétlés jó stimulálja az anyagcserét. De a 4-6 ismétlés nehezebb sorozata azt üzeni a testének, hogy ha nem támogatja az izmokat, akkor összetörik.