A Cosmopolitan 99. kiadásának alkalmából megjelent; A legfontosabb diétakönyv, amely a segítséggel készült
A Cosmopolitan 99. számának alkalmából megjelent a "Legfontosabb diétakönyv", amely a Fine Line segítségével jött létre.
Feladva: 2012.04.25., Kategóriákban: Hírek
A Cosmopolitan 99. számának alkalmából megjelent a "Legfontosabb diétakönyv", amelyet a Fine Line segítségével hoztak létre. Minden hölgy (és miért csak hölgy?!), Aki megtartja önmagát, megvásárolhatja a kiadásokat, hogy megtudja, milyen könnyű tökéletesnek látszani és jól érezni magát! Olvassa el Dr. Raina Stoyanova, Elisaveta Shiderska, Irina Kiryakova és Martin Gadzhev jó szándékú és szakértői tanácsát. Örömmel osztjuk meg véleményünket!
Az alábbiakban láthatja a Fine Line diétát, hogy még nagyobb érdeklődést ébresszen a könyv iránt:
A Fine Line diéta
Az egészséges élet művészet! Ébressze fel kényelmét és önbizalmát, hogy remekül nézzen ki és érezze magát… örökké.
Holisztikus kezdet
Új elvek és egyéni megközelítés megfogalmazása érdekében egy bolgár szakembercsoport megalapította a Fine Line-t, amely személyesen közelítette meg az egyes ügyfelek igényeit az egészséges életmód elérése érdekében, amely magában foglalja az egyes programok és menük elkészítését. A kiegyensúlyozott étrend betartása, azaz a Fine Line által készített ételek rendszeres fogyasztása, valamint az egyéni program más elemei folyamatos folyamat, amely tanácsadóktól rendszeres ellenőrzést igényel az eredmények figyelemmel kísérése és az étrend időben történő kiigazítása érdekében.
Egészségesnek és energikusnak lenni most könnyebb!
A Fine Line diéta megfelel az egészséges és kiegyensúlyozott étrend minden elvének.
Ne hagyja ki az étkezéseket. Még akkor is, ha nem éhes, ne egye meg a teljes ételmennyiséget, de mindenképpen egyél! Javasoljuk, hogy ételeit legfeljebb 3 órával válassza el, ezalatt jobb, ha a vízen kívül semmit sem tesz a szájába! Ez az, ami miatt az anyagcseréd kalóriát éget el - mint például a tűz, amely kialudna, ha nem tennél rá botokat.
Igyon több vizet minden formájában - ásványi, szénsavas, meleg, hideg, citrommal…. Kezdje a napot 1 vagy 2 csésze meleg-forró (kb. 40 fokos) vízzel, éhgyomorra, evőkanállal feloldva. nyers méz és ugyanannyi bio almaecet. Fél óra múlva folytathatja a reggelit.
Hagyja ki a kávét. A hárs tea remekül kezdi a napot. Hozzáadhat zöld teát, de felejtse el a cukrot. Édesítsen mindent teáskanállal. nyers szerves méz vagy agavé szirup.
Mozgasson többet! Nem számít, ha lépcsőn megy fel, sétál, parkol az irodától távol, vagy sportol (fitnesz, zumba, tánc, úszás ...)! A rendszeres és nem annyira erőterhelés azonban nagyon fontos.
Élvezd az ételt. Lehet, hogy tudományosan nem hangzik túl, de nagyon fontos, hogy az evés rituálé legyen számodra, és fordítsd rá a szükséges figyelmet - mint minden, amit szeretettel csinálsz. Fogyasszon lassan, rágjon sokáig és élvezettel, és ne gondoljon az eredményekre, önmagukban fognak megjelenni.
Alszik egy keveset. Az alvás nagyon fontos, hogy egészséges, gyenge és teljes legyen. Amikor a szervezetedet napi 7 órás alváshiánytól megfosztják, megtalálja a módját ennek kompenzálására (legalábbis azért, mert nem reprodukálja a normál szerotoninmennyiséget). A kompenzáció leggyakrabban édes ételekkel történik. És feltehetően az alváshiány fokozott étvágyhoz vezet.
A Fine Line alapvető étrendje
Az alap étrend nem egyéni és mindenki számára megfelelő. 3 szakaszból áll.
1. szakasz: Súlycsökkentés
A diéta időtartama attól függ, hogy milyen súlyt kell elveszítenie. Az ajánlott időszak 1-3 hónap, és ennek kiértékelésének alapja a kezdeti testsúly és az anyagcsere.
Paraméterek: 1 és 8 kg között. - 1 hónap; 8-15 kg. - 2 hónap; 15-20 kg. - 3 hónap. Ha több mint 20 kg-ot szeretnél lefogyni. meg kell hosszabbítania az időszakot. A fontos az, hogy fokozatosan fogyjon, hogy tartós eredményt érjen el. Mindig reális célokat kell kitűzni. Kiszámíthatók a tiéd létrehozásával
BMI (testtömeg-index) például.
Etetési rendszer
Az étrendnek ötször kell lennie 24 órán belül, és nőknél legfeljebb 1200 kcal, a férfiaknál 1800 kcal lehet. Betartja ezeket a korlátozásokat a hét 6 napján, a hetedik nap az élvezet napja, és ebben mindent megehet, amit szeret, de anélkül, hogy túlzásba vinné. A diéta ezen szakaszában nem szabad enni semmit az étkezések között, de korlátlan mennyiségű vizet inni lehet (legalább liter és napi 1/2). Kis kortyokban, étkezés előtt vagy után (ne étkezés közben) vegye be.
Reggeli
Leginkább lassú szénhidrátokból (teljes kiőrlésű gabonák) és teljes fehérjékből (tojás, tej- és húskészítmények) áll.
Mindegyik tartalmaz egy csésze mézzel édesített kávét vagy teát.
1. Zabpehely reggeli
3 evőkanál. finom zabpehely, amelyet előző este ázott be
120-140 ml tej, 1 evőkanál. zúzott lenmag, 1 evőkanál. amelynek alternatív édesítőszerekkel, például mézzel, agavé sziruppal, juharsziruppal és másokkal édesítve adhat hozzá fél almát vagy körtét, 3 epret vagy egy marék apró gyümölcsöt.
2. Omlett - főtt 1 tojás és 2 tojásfehérje
Omlett sonkával - apróra vágott pulyka sonka fehér húsból, 1,5% zsírtartalommal;
Omlett zöldségekkel - borsó, sárgarépa, apróra vágott fekete olajbogyó, kukorica;
Omlett sárga sajttal - reszelt félzsíros sárga sajt 30 g.
Prosciutto pirítós - 2 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, sonka, parmezán, paradicsom, uborka, saláta, pirítósra sütve;