A citrusfélék NEM éhgyomorra, olajosak NEM a vacsoránál
Megfelelő táplálkozás - nem csak egyértelmű, hogy tudjuk, milyen ételeket ehetünk amit NEM szabad, hanem az ideális időben használható.
Melyek a táplálkozási szakemberek ajánlásai az óránkénti étrendre
Kávé - kedvenc rituálé
A reggeli üdvözlése egy csésze kávéval a világ minden tájáról származó emberek kedvenc rituáléja. De kevesen vélik úgy, hogy az éhgyomorra tesztelt aromás ital gyomorégést, irritábilis bél szindrómát és akár gyomorfekély.
Nem is beszélve a vércukorszint gyors emelkedéséről, majd gyors csökkenésről, ami erőhiányhoz és fáradtsághoz vezet.
Éjszakai kávéfogyasztás is rossz ötlet. Az ital serkenti az idegrendszert, és élénkít is.
A legjobb idő mert kávét inni ebéd, evés után. Ebben az esetben a kávé felemeli a hangulatot, és a benne lévő hatóanyagok energikusabbá tesznek minket.
Zsíros hús
Sertéshúst, bárányt és más típusú zsíros húst NEM szabad késő este fogyasztani. Ezek összetett ételek, amelyeket a test felszív 4-5 órát emészti. Ez nem lesz jó hatással az alvás minőségére.
Ebédnél a fehérjében gazdag ételek remek választás. A töltelék megnő erők töltése és elősegíti a hatékonyság növelését.
Nem véletlen, hogy a nehéz fizikai munkát végző emberek inkább a húst választják ebédre.
Zabpehely
Az angolok minden reggel zabpehelyet esznek, és helyesen cselekednek, mivel ez a gyomor védőrétegét képezi, védve a sósav hatásaitól.
Az összetételében lévő komplex szénhidrátok sokáig energiát szolgáltatnak a test számára. A magas fehérjetartalmat pedig a szervezet elfogyasztja új cellák építésére és az izomtömeg növekedésére.