A ciklikus koplalás 9 pozitív hatása - 2sport4life
Már számos tanulmány foglalkozik a ciklikus éhezéssel és a testünkre gyakorolt pozitív hatással. Lásd az éhezés 9 pozitív hatását.
A ciklikus böjt segít az agytevékenységben.
A böjt számos folyamatban segíti az anyagcserét. Az egyik az agyi aktivitás javulása. Mindez a csökkent oxidatív stressz, a csökkent vércukorszint és a szervezet gyulladásának, valamint az inzulinrezisztencia csökkenésének az eredménye.
Patkányokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a ciklikus éhezés új idegsejtek termeléséhez vezethet, amelyek segítik az agy működését.
Más állatkísérletek az éhezést tekintik elővigyázatosságnak a stroke és az agy károsodása ellen.
A ciklikus böjt segíthet a fogyásban és a felesleges zsír megolvasztásában.
Sokan, akik ilyen típusú étrendre váltanak, a fogyás érdekében teszik. Ha böjtölünk, akkor nagyobb eséllyel csökkentjük a napi kalóriabevitelt, ami segít a fogyásban.
Mint fent említettük, az éhgyomri a hormonokat úgy állítja be, hogy több zsírt égessenek el. Alacsony inzulinszint és magas növekedési hormon és tesztoszteron, valamint norepinefrin, ami viszont segít a zsírok lebontásában és energiafelhasználásban.
Ezenkívül mintegy 3,6-15% -kal gyorsítja az anyagcserét, ami még több kalória elégetését segíti elő. Így a böjt mind a kalóriabevitel csökkentése, mind a szervezetben elégetett kalóriák arányának és mennyiségének növelése érdekében működik.
A 2014-es tudományos vizsgálatok szerint a ciklusos koplalás 3-8 hét alatt 3-8% -os fogyáshoz vezethet. Ez magában foglalja az öv területének 4-7% -os csökkentését. A hasi zsír a túlsúly és az elhízás társuló betegségek kialakulásának alapja.
Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a ciklikus éhezés kevésbé valószínű, hogy elveszíti az izomtömeget, mint a kalóriahiányos étrend.
Az eddig elmondottak mind azt bizonyítják, hogy a ciklikus koplalás elősegíti a fogyást és a zsírégetést. Ebből a szempontból következtetésként megjegyezhetjük, hogy a böjt miatt kevesebb kalóriát fogyasztunk, miközben javul az anyagcserénk.
A böjt megváltoztatja minden sejt, hormon és még génünk működését is:
A böjt csökkentheti az oxidáció és a gyulladás stresszét a szervezetben.
A test oxidációja az öregedési folyamat és a krónikus betegségek felgyorsításának egyik fő oka. Szabad gyököket szabadít fel, amelyek megakadályozzák más fontos molekulák (fehérjék és DNS) megfelelő működését.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a böjt csökkentheti az oxidatív stresszt a testben, és leküzdheti a test gyulladását.
A ciklikus böjt segíthet a szívműködés javításában
A böjt segít megelőzni az olyan kockázati tényezőket, mint a magas vérnyomás, a rossz koleszterin, a magas trigliceridszint, a gyulladás és a magas vércukorszint.
Itt kell megemlíteni, hogy minden kutatás és statisztika állatkísérleteken alapul, és az általános következtetések levonása érdekében még mindig sok kutatásra van szükség az emberrel a szívműködés javítása érdekében.
A ciklikus éhgyomri segít a sejtek helyreállításában
Ha éhgyomri módban vagyunk, a sejtek megtisztulnak a salakanyagoktól, és megkezdődnek a regeneráció. Ezt a folyamatot autofágiának hívják. Az autofágia javulása számos betegség, köztük a rák, az Alzheimer-kór és mások ellen is védelmet nyújthat.
A böjt megvédheti a rák ellen
A böjt segít javítani az anyagcserét, ami csökkentheti a rák kockázatát. Egyes daganatos betegekkel végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy a kemoterápia után az éhezésnek pozitív tünetei lehetnek.
A koplalás segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
A magas vércukorszint fenntartása hosszú távon inzulinrezisztenciához vezet, ebben az állapotban az inzulin az izomépítés helyett a zsír építésén és tárolásán dolgozik. Ezért az izulinrezisztencia csökkentése stabilizálja a vércukorszintet, ezért alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.