A boldog fogyás 4 szabálya
A diétákat általában kellemetlen érzelmek kísérik: a megzavart szabadság, korlátozás, kellemes dolgok nélkülözésének érzése. és természetesen fokozta az állandó éhséget. A probléma az, hogy ily módon a fogyás motivációja könnyen eltűnik, és még az sem lehetséges, hogy depresszió lépjen fel. E hatások megelőzése érdekében az amerikai táplálkozási szakemberek a boldogság étrendjét javasolják. Szerintük ez a diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem jó hangulatot garantál, megvéd a depressziótól és még az Alzheimer-kórtól is.
A boldogság étrendje a legfrissebb tudományos kutatáson alapul, amely feltárja az agy működésének részleteit. Az ötlet az, hogy ha A-, B12-, D-, E-vitaminban, folsavban, jódban, magnéziumban, kalciumban, vasban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztunk, könnyebben fogyunk, és ugyanakkor energiának érezzük magunkat .
A boldog fogyás általános szabályai
1. szabály. Csökkentse a menüben a feldolgozott élelmiszerek és a só mennyiségét. A nagy mennyiségű cukor negatív hatással van az agy azon fő területeire, amelyek felelősek az étvágyért és a hangulatért. A szénsavas italok súlygyarapodáshoz és depresszióhoz vezetnek.
2. szabály. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Ez javítja az emésztést és jóllakik.
3. szabály. Egyél több halat és tenger gyümölcseit. Omega-3 zsírsavakra van szükség az agy megfelelő működéséhez.
4. szabály. Törekedjen a sokféleségre. Minél szélesebb a választott termékválaszték, annál jobb. Tartsa be az egyensúly szabályát, és ne vigyék túlzásba a mennyiségeket, még a legtöbb diétás étel esetében sem.
A szórakoztató étrend titkai:
Ne vonja el magától a desszertet, hanem csak két falatot.
A fűszerek fokozzák az immunitást és a hangulatot kalória hozzáadása nélkül.