A böjtölésről és a koplalásról a normál tandem étrendre való áttérés

Élelmiszer és egészség

böjtölésről

A böjtölés és a böjtölés a normál étrendre való áttérés - egészségkárosodás nélkül (4)

A TÍZ LEGJOBB ÉLELEM A SZÍVRE (3. RÉSZ)

7. Forral

Gazdag cellulózban, omega-3 zsírsavakban, kalciumban és oldható rostokban rendkívül kedvezően hatnak a szívre. Az olívaolajjal és a zöld leveles fűszerekkel elkészített bab, lencse, borsó heti legalább kétszeri fogyasztása ésszerű választás a szív jó egészségéhez.

8. Spenót

A spenót gazdag lutein-, folát-, kálium- és rosttartalmának köszönhetően a legjobb formában tartja a szívet. Ha azonban több zöldséget fogyaszt (nem csak spenótot), akkor pozitív hatása van a szívre. A 12 éven át követett, több mint 15 000 férfival végzett epidemiológiai vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy azoknak, akik napi 2,5 adag zöldséget fogyasztanak, 25% -kal kisebb a kockázat, mint azoknak, akik nem fogyasztanak zöldséget. Minden további összeg új 17% -kal csökkenti a kockázatot.