A böjt terápiás böjtjének lehetőségei - Egészség Annie-val

"Eljöhet az idő, amikor nem alkalmazzák ezt a sokkal hatékonyabb módszert (éhezést) orvosi gondatlanságnak." Joel Fuhrman, orvos.

Kalória korlátozás

A csökkentett kalóriabevitel előnyei közismertek. Ha a napi normál fogyasztás 15-40% -ára korlátozza őket, javul a glükóztolerancia és az inzulinhatás, csökken a magas vérnyomás és a pulzus (azaz javul a szív egészsége), csökken a lipidek, a fehérjék és a DNS oxidatív károsodása, védve ezzel az oxidatív stresszt az életkorral összefüggő betegségek enyhítése. (Wegman és mtsai. 2015). Egyéb előnyök: megnövekedett várható élettartam, csökkentett rák előfordulási gyakorisága - spontán vagy indukált, javult immunfunkció, megnövekedett idegsejt-élet, csökkent vesebetegség és elhúzódó reproduktív funkció.

Szakaszos (szakaszos)böjt/böjt

Napok váltakozása

Ez a megközelítés felváltja az ünnepi napot, amikor bármilyen étel fogyasztható korlátozás nélkül, és a böjt napját, amikor nem fogyasztanak ételt, vagy a bevitel jelentősen csökken. Ezen időszakok mindegyike 24 órán át tart. Itt nincs kalóriahatár, csak az étkezés bevitelének gyakorisága változik. Ez a megközelítés olyan embereket vonzhat, akik nem szeretik a kalóriaszámlálást, és elfogadhatóbb az a gondolat, hogy az ételtől való tartózkodás csak 1 napig, nem pedig egy teljes hétig vagy tovább tart.

Három, egyenként 8 órás ciklus

4 és 12 óra között - a méregtelenítés ideje

Az ötlet az, hogy jelentős időt biztosítsunk a testnek az élelmiszerek tisztításához, emésztéséhez és emésztéséhez. Támogatjuk a testet is tudatos mély lélegzéssel (gyomorégés felszabadulása), testmozgással és/vagy szaunával (méregtelenítés izzadsággal), valamint a vastagbél és a hólyag révén a hulladék eltávolításával. A mozgás és az izzadás segíti a nyirokrendszert a toxinok tisztításában. Ebben az időszakban csak vizet igyon.

12 és 20 óra között - étkezés

Ez az időszak az evésre vonatkozik. Kezdje friss gyümölccsel. Vacsoráig ragaszkodjon a nyers ételekhez (zöldségek, hajtások, leveles zöldségek), amelyek szintén tartalmazhatnak több fehérjét és összetett szénhidrátokat: kovászos kenyér, zöldségkenyér, lencse, rizs, avokádó, nagy saláták, zöldséglevesek.

20:00 és 4:00 óra között: emésztés és gyógyulás (étkezés nélkül)

Asimilációs időszak: a tápanyagok kivonásának és felhasználásának ideje a testszerkezetek felépítéséhez és helyreállításához. Ha éjjel eszel, az megzavarja az asszimilációs folyamatokat, mert a szervezetnek rengeteg energiát kell az emésztésre fordítania, a tápanyagok feldolgozása és kinyerése helyett. Körülbelül 2 órát vesz igénybe az élelmiszer áthelyezése a gyomorból a vékonybélbe, ahol a tápanyagok felszívódásának legnagyobb része megtörténik. Tegyen meg magának egy szívességet, és csak este 8-ig egyen. Sokan 18 óráig teszik ezt a 2 órás ételt a gyomorból.

Heti egy nap

Az 1 napos ételtől való tartózkodás nem megtisztítja a megszokottnál többet, de egy kis szünetet kínál egy olyan rendszerben, amely krónikusan túl van terhelve kalóriákkal, felszabadítva azt egy kis "házimunkához". Ily módon évente 52 napot ad étkezés nélkül, ami előnyös lenne a fogyás érdekében tett erőfeszítéseinek. És mivel a belek döntő szerepet játszanak egészségünkben, jó nekik pihenni, hogy felépülhessenek és megújulhassanak. Gondoljon az alvás idejétől eltekintve, amikor mozgalmas mindennapjainkban csendes időnk van az emésztőrendszer pihentetésére?

A levek éhezése

Teljesen megéri a fáradságot! Fantasztikusan fogod érezni magad! A legjobb évente kétszer, amikor az évszakok változnak - tavasszal és ősszel. Mi az? Először - nem a boltból vásárolt gyümölcslevekről van szó. Szüksége lesz egy jó facsaróra, hogy otthon elkészíthesse saját levét. Minden nap. Naponta 3-8 gyümölcslevet készítenek, főleg zöldet, és vizet és teát lehet inni. Kívánságainak és ízlésének megfelelően rugalmas lehet. A gyümölcslé csodálatos, mert:

Értékes növényi tápanyagokat (antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat) kínál a szervezet számára
Lúgosítja a testet
Javítja az emésztést
Stabilizálja a vércukorszintet
Csökkenti a DNS károsodását és így véd a rák ellen
Segíti a test méregtelenítését (a méreganyagokat tároló zsírlerakódások égetése vagy a nehézfémek eltávolítása a véráramból)
Kikapcsolja az emésztőrendszert a szilárd ételektől, és ez segíti a felépülést,
A gyümölcslevekből származó tápanyagok könnyen és gyorsan felszívódnak a gyomor-bél traktusban
Támogatja a vér lipidjeinek egyensúlyát
Felgyorsítja a sebgyógyulást és a szövetek helyreállítását
Segít megolvasztani a veseköveket
Segít a fogyásban,
Növeli az energiát
Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
A test számára a világ legjobb vizet kínálja - sejtszerkezetű vizet