A blog debeloto prof
Dr. Bozhidar Popov belográdcsiki származású, a táplálkozás és a dietetika szakembere, a Bolgár Táplálkozási és Dietetikai Társaság elnöke, az Országos Higiéniai Központ Higiénés, Orvosi Ökológiai és Táplálkozási Tanszékének vezetője. .
- Melyek a leggyakoribb betegségek, amelyeket az ún városi vendéglátás - gyorsétterem, automaták stb.?
- Naponta hány ételt lehet a legjobban fogyasztani, és milyen ételt kell fogyasztani bennük?
- Legalább három étkezést ajánlok naponta, és a legjobb, ha négyet fogyasztunk reggel - reggel (a teljes táplálékfogyasztás 25% -a), ebédelünk (40%), délutáni reggelivel, amely az ebéd és a vacsora között középen van (10%) ) és este (25%).
Ami mit kell enni, jó ragaszkodni az étkezési piramishoz, amely megmutatja az egyes ételek fontosságát és megmutatja, melyik a legmegfelelőbb. A piramis tövében a napi étlapunkban a gyümölcsök és zöldségek legyenek a legelterjedtebbek. Alapvető összetevőket tartalmaznak, gazdag természetes vitaminokban, ásványi anyagokban, mikro- és makrotápanyagokban, rostokban, alacsony az energiájuk, és nem rakódnak le zsírként a szervezetben. A piramis második helyén állati és tejtermékek állnak, mivel ezek számos hormon, enzim, vérsejt fő építőkövei, esszenciális aminosavakat tartalmaznak. Aztán vannak olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a tészta és a keményítőtartalmú ételek, a fenti fehér cukrot tartalmazó, és végül a piramis tetején alkohol.
- Egyes szakértők szerint a tejben lévő kazein nehezen emészthető, ezért nem ajánlott fogyasztani, vagy ha éhgyomorra igyák.?