A B-komplex vitaminok legjobb forrásai

A B-vitamin-komplex 8 különböző vízoldható vitamin készlet. Fontos szerepet játszik a sejtek anyagcseréjének szabályozásában, ezért fontos az energiaellátás szempontjából.

forrásai

A különféle B-vitamin együttesen erősebb immunrendszert, jobb idegrendszeri működést és az anyagcsere fenntartását biztosítja. Ezenkívül növelik a sejtek növekedését és osztódását a testben.

A legtöbb esetben a B-komplexet alkotó különféle vitaminokat ugyanazon élelmiszerek tartalmazzák. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás gyakorlatilag garantálja a B-vitaminok megfelelő bevitelét.

A sok tulajdonság miatt B-vitamin-komplex, hiányállapotokat nem szabad engedélyezni. A B-vitamin-komplexben a leggazdagabbak a kenyér és a pékáruk, mivel az élesztő nagyon jó forrása ennek a tápanyagnak.