A BG-Mamma diéták leggyakoribb hibái
Miért nem mozog a skála lefelé?
Az időjárás melegedésével sokan úgy döntenek, hogy itt az ideje, hogy aktívan részt vegyenek az alakjukban és fogyjanak - hogy megkönnyítsék számukra, jobb egészségi állapotban legyenek vagy bejussanak az álomruhákba. Sajnos túl sokan hibáznak, amikor fogyókúrával próbálnak fogyni. Íme az emberek által elkövetett leggyakoribb hibák a diéta során:
1. Keressen gyors megoldásokat a "divatos" diétákon keresztül
Nagyon gyakran a népszerű diéták, amellett, hogy népszerűek, és sokan elragadják magukat, elrejtik a buktatókat - hatástalanok lehetnek, a lefogyott súlyt gyorsan visszahelyezhetik, vagy a túlsúly elvesztésének sikere a Egészség. Ha szupergyors eredményekkel kecsegtet minden erőfeszítés nélkül, hatékony fogyás, például "7 kg 7 nap alatt" - gondolkodjon el azon, vajon ezt szeretné-e magának, amikor tudja, hogy legfeljebb Heti 0, 5–1 kg (azaz havi 2–4 kg), hogy a hatás teljes legyen, és ne legyen egészségügyi kockázat.
2. Ugrás az evésről
Sok ember, akár diétázva, akár nem, túl nagy adagokat eszik, hosszú időközönként. Ez gyakran a túlzott éhezés miatti túlzott adagokhoz vezet, ami lassítja az anyagcserét és kényelmetlenséghez vezet.
3. Hagyja ki a reggelit
Lehet, hogy a reggeli nem a nap legfontosabb étkezése, de mindenképpen fontos. Elegendő energiát ad a testednek a nap első felére. Ez rossz vicc, mert leggyakrabban a nap késõbbi elmaradt ételeit pótolják azzal, hogy több ételt fogyasztanak, mint amennyire a testüknek szüksége van. Nem szükséges szilárd reggelit enni, valami könnyű dolog elegendő az energiaszint növeléséhez és a hatékony "üzemanyag" biztosításához egy hatékony naphoz.
4. Éheznek
Sokan evés előtt arra várnak, hogy valóban éhesek legyenek. A heves éhség ahhoz vezethet, hogy a kapzsi a szükségesnél több ételt fogyaszt. Ehelyett a szakértők azt tanácsolják, hogy enni kell, ha enyhén éhesnek érzed magad, de még nem vagy dühös az ételekre.
5. Túl késő este egyél
Este testünk felkészül az alvásra az anyagcserénk lelassításával. Ez azt jelenti, hogy ha túl későn eszel este, akkor nagy az esély arra, hogy a tested nem dolgozza fel hatékonyan az ételt, és zsírként tárolja. A késői éhezés annak a jele is lehet, hogy a nap folyamán nem ettél eleget. Ajánlatos este 18-19-ig enni, de ha véletlenül később eszel, megpróbálhatsz enni egy könnyű vacsorát, és másnap megpróbálhatsz időben vacsorázni.
6. Ne igyon elegendő vizet
Ha szomjasnak érzi magát, akkor nem iszik elég vizet. Javasolt inni, ha szomjas vagy. Ha vizet hord magával, könnyen kielégítheti szomját. Emlékeztetni kell arra is, hogy a folyékony kalóriákat megszámolják, és komolyan hozzájárulhatnak a nap kalóriabeviteléhez - a szénsavas italok és a kész gyümölcslé gyakran gazdag cukorban, azaz. üres kalóriák, amelyek nem elégítik ki az éhséget, de befolyásolják a súlyt.